Hít thở bằng miệng có tốt không? Nguyên nhân và cách khắc phục

Thở là một hoạt động tự nhiên giúp duy trì sự sống. Thông thường, tất cả mọi người đều thở qua mũi, nhưng thực tế, không ít người có thói quen thở bằng miệng. Vậy nên hít thở bằng miệng không? Hãy cùng MEDLATEC tìm câu trả lời qua bài viết dưới đây!

1. Hít thở bằng miệng có tốt không?

Thở là một quá trình quan trọng giúp cung cấp oxy cần thiết cho cơ thể và loại bỏ khí CO2 thừa, từ đó đảm bảo sự tồn tại của chúng ta. Mũi và miệng là hai con đường chính để khí đi vào phổi. Người bình thường thường sử dụng cả hai con đường này khi thở để đảm bảo lưu thông khí hiệu quả.

Khi mũi bị tắc do cảm lạnh hoặc dị ứng, thở bằng miệng là một phản xạ tự nhiên. Ngoài ra, khi thực hiện các hoạt động lao động nặng hoặc tập thể dục mệt mỏi, việc thở bằng miệng cũng có thể giúp tăng cường việc cung cấp oxy cho các cơ quan trong cơ thể nhanh hơn. 

Tuy vậy, việc thở bằng miệng chỉ là giải pháp tình thế hoặc phụ trợ chứ không phải là đường thở chính. Nếu thở bằng miệng kéo dài hoặc chỉ thở được bằng miệng thì cần phải kiểm tra lại sự thông khí của đường hô hấp. 

Đối với trẻ em, thở bằng miệng kéo dài sẽ dẫn đến những vấn đề sau:

• Hẹp miệng và khuôn mặt dài.

• Sự xô lệch của răng và một nụ cười hở lợi.

• Vấn đề về khớp cắn không đồng đều.

• Cong vẹo cột sống.

• Ăn uống khó khăn.

• Phát âm không chuẩn tiếng, hay khó phát âm.

• Giấc ngủ không đủ, không chất lượng, gây ra tình trạng tăng trưởng kém, rối loạn giấc ngủ và khả năng tập trung giảm.

Người lớn thường gặp phải những tình trạng sau khi thở bằng miệng:

• Vấn đề về sức khỏe nha chu, bao gồm bệnh nướu, hơi thở hôi, môi khô và sâu răng.

• Hít thở qua miệng có thể gây ra các bệnh về tai-mũi-họng

• Nồng độ oxy trong máu bị giảm, nguy cơ dẫn đến tăng huyết áp hay suy tim.

• Hít thở qua miệng có thể dẫn đến suy giảm chức năng phổi, tăng nguy cơ mắc các bệnh đường hô hấp, đặc biệt là hen suyễn.

 Hít thở bằng miệng có thể gây tác động xấu đến sức khỏe

2. Lý do nên thở bằng mũi

Việc mắc nghẹt mũi sẽ tạo ra khó khăn và sự không thoải mái đáng kể trong cuộc sống hàng ngày. Nó không chỉ ảnh hưởng đến giấc ngủ của bạn mà còn gây trở ngại cho nhiều hoạt động khác.

Oxit nitric được tạo ra bởi mũi, có vai trò hỗ trợ quan trọng trong quá trình hấp thụ oxy của phổi và cải thiện quá trình vận chuyển oxy đến các cơ quan trong cơ thể. Ngoài ra, oxit nitric cũng có khả năng giãn mạch và có tác dụng chống lại vi sinh vật gây hại cho cơ thể như: nấm, virus, vi khuẩn và ký sinh trùng. Do đó, mũi đóng vai trò quan trọng như một hàng rào phòng ngự cho hệ miễn dịch của chúng ta.

Lý do chúng ta nên thở bằng mũi:

• Được ví như bộ lọc tự nhiên, quá trình hít thở bằng mũi sẽ giữ lại và loại bỏ đi các hạt bụi bẩn trong không khí.

• Không khí đi qua mũi sẽ ấm lên, qua đó cân bằng với nhiệt độ bên trong cơ thể trước khi nạp oxy vào phổi.

• Khi hít thở qua mũi, không khí được thêm độ ẩm giúp tránh làm khô ống phế quản và phổi.

• Thở qua mũi giới hạn dòng chảy không khí, từ đó tăng khả năng hấp thu oxy nhiều lần.

Nên thực hiện hít thở qua mũi

3.  Dấu hiệu nhận biết một người đang thở bằng miệng

Nhiều người không nhận ra rằng họ thường thở bằng miệng khi đang ngủ. Tuy nhiên, những người thở bằng miệng vào buổi đêm thường có các biểu hiện sau đây:

• Ngáy to.

• Cảm giác miệng khô, hơi thở hôi.

• Thường xuyên mệt mỏi, dễ cáu kỉnh.

• Giọng nói khàn.

• Xuất hiện quầng thâm dưới mắt.

• Gặp vấn đề về sức khỏe như sương mù não (quên, nhầm lẫn, trí nhớ kém, khó tập trung).

Ở trẻ em, các triệu chứng của việc thở bằng miệng trong khi ngủ bao gồm:

• Thường cáu gắt, khóc đêm.

• Tăng trưởng kém so với trẻ cùng tuổi.

• Môi khô và amidan lớn.

• Thói quen ngủ ban ngày nhiều.

• Khả năng tập trung khi đi học kém.

• Phát âm không chuẩn.

Hôi miệng có thể có thể xảy ra nếu tình trạng kéo dài

4. Nguyên nhân dẫn đến thói quen thở bằng miệng

Thói quen thở bằng miệng thường phát sinh khi đường thở qua mũi bị tắc nghẽn, do đó cơ thể phải sử dụng đường thở khác là miệng.

Các nguyên nhân gây tắc nghẽn mũi bao gồm:

• Amidan lớn.

• Cảm lạnh, dị ứng hoặc viêm xoang.

• Thay đổi cấu trúc hoặc hình dạng mũi.

• Sự xuất hiện khối u trong mũi (hiếm gặp).

• Sự thay đổi về kích thước hoặc hình dạng của hàm.

• Mở rộng ngách mũi.

• Polyp mũi.

• Mắc hội chứng ngưng thở khi ngủ.

Thậm chí, một số người đã phát triển thói quen thở bằng miệng ngay cả khi mũi không bị tắc. Đối với những bệnh nhân mắc hội chứng ngưng thở khi ngủ, việc thở bằng miệng có thể là một cách cho cơ thể đáp ứng nhanh chóng nhu cầu oxy.

Thói quen thở bằng miệng có thể xuất hiện ở bất kỳ ai, nhưng nguy cơ cao hơn xảy ra đối với những bệnh nhân có các đặc điểm sau:

• Gặp phải tình trạng sốt.

• Trải qua tình trạng lo lắng, căng thẳng kéo dài.

• Mắc bệnh hen suyễn.

• Trải qua nhiều lần tái phát hoặc bị nhiễm trùng xoang mạn tính.

5.  Phương pháp khắc phục

Để giải quyết vấn đề thở bằng miệng, cần xác định và điều trị nguyên nhân gây ra hiện tượng này. Dưới đây là các cách thường được sử dụng trong quá trình điều trị thở bằng miệng:

• Có thể sử dụng các loại thuốc sau để điều trị cảm lạnh, ho và dị ứng gây nghẹt mũi: thuốc kháng histamin, thuốc thông mũi và thuốc steroid dạng xịt mũi không cần đơn từ bác sĩ.

• Để giảm tình trạng thở bằng miệng khi ngủ vào ban đêm, nên thay đổi tư thế nằm nghiêng để tăng khả năng thở dễ dàng. Đồng thời, hãy sử dụng gối cao khoảng 30 - 60 độ để tạo sự thoải mái.

• Việc sử dụng băng cằm đầu có tác dụng giúp hàm dưới được đặt vào vị trí kín miệng, từ đó giảm tình trạng mở miệng khi ngủ.

• Răng miệng có sự xô lệch hoặc lệch khớp cắn cũng có thể là nguyên nhân gây thói quen thở bằng miệng. Vì vậy, việc sử dụng các biện pháp chỉnh nha như niềng răng hoặc các phương pháp khác sẽ là giải pháp hiệu quả để khắc phục vấn đề này.

• Phẫu thuật cắt amidan là một phương pháp rất hiệu quả để giải quyết vấn đề thở bằng miệng do sưng amidan gây ra.

• Áp dụng liệu pháp CPAP, một phương pháp áp suất không khí dương liên tục, được sử dụng để điều trị trường hợp ngừng thở khi ngủ. Trong trường hợp này, bệnh nhân sẽ đeo mặt nạ khi ngủ vào ban đêm và thiết bị này sẽ cung cấp khí vào mũi và miệng. Áp suất không khí từ thiết bị này sẽ giúp hạn chế tắc nghẽn đường thở.

Nên thay đổi tư thế nằm để dễ thở hơn

Dựa trên các thông tin được MEDLATEC chia sẻ, chúng ta đã có câu trả lời cho câu hỏi "hít thở bằng miệng có tốt không". Mặc dù trong một số tình huống, việc thở bằng miệng có thể tốt, tuy nhiên nếu thói quen này vẫn diễn ra lâu dài thì sẽ gây hại cho sức khỏe.

Vì vậy, trong trường hợp bạn gặp các vấn đề sức khỏe như cảm lạnh, viêm xoang, ngưng thở khi ngủ, hoặc bệnh lý nha chu, nên đi khám và điều trị ngay để khắc phục tình trạng thở bằng miệng một cách kịp thời. 

Quý khách vui lòng liên hệ trực tiếp với MEDLATEC qua số hotline 1900 56 56 56 để được tư vấn rõ hơn về các dịch vụ.