Hay bị tiểu đêm khi mang thai là do đâu? Khắc phục thế nào?

Tiểu đêm khi mang thai là một triệu chứng thường gặp ở các mẹ bầu do nhiều nguyên nhân gây nên. Biểu hiện này khiến các thai phụ phải thức dậy nhiều lần để giải quyết nhu cầu gây ảnh hưởng tới chất lượng giấc ngủ và sức khỏe thai kỳ. Trong bài viết hôm nay, chuyên gia của MEDLATEC sẽ giúp bạn giải thích lý do dẫn đến hiện tượng này và các biện pháp cải thiện hiệu quả.

1. Tiểu đêm khi mang thai do nguyên nhân gì? 

Trong giai đoạn đầu của thai kỳ (tam cá nguyệt thứ nhất), hormone trong cơ thể thai phụ thay đổi kéo theo sự gia tăng cả về lưu lượng máu lẫn chất lỏng nên thận cần tăng năng suất hoạt động để tống chất thải ra ngoài cơ thể.

Trong suốt quá trình mang thai, kích thước của tử cung sẽ lớn dần, sau đó chèn ép vào bàng quang làm tăng kích thích đi tiểu. Thêm vào đó khi chất lỏng được sản xuất nhiều hơn, thận cũng tăng năng suất hoạt động sẽ khiến mẹ bầu thường xuyên có cảm giác buồn tiểu kể cả ban đêm lẫn ban ngày.

Việc tiểu đêm khi mang thai là một triệu chứng bình thường bất cứ mẹ bầu nào cũng từng trải qua. Tuy nhiên có những trường hợp thai phụ tiểu đêm nhiều lần (>3 lần) kèm theo các biểu hiện bất thường cũng là dấu hiệu cảnh báo sức khỏe đang gặp phải vấn đề nào đó. 

Tiểu đêm khi mang thai khiến mẹ bầu bị ảnh hưởng tới chất lượng giấc ngủ và dễ cảm thấy mệt mỏi

Dưới đây là các nguyên nhân bệnh lý gây ra hiện tượng tiểu đêm khi mang thai ở các mẹ bầu:

• Tiểu đường thai kỳ: xảy ra do sự rối loạn về chuyển hóa trong cơ thể của phụ nữ khi mang thai và có thể tự khỏi sau khi sinh. Một trong các dấu hiệu thường gặp của bệnh tiểu đường thai kỳ đó là tiểu nhiều kèm theo các triệu chứng như mệt mỏi, khát nước và thường bị nhầm lẫn với dấu hiệu thông thường khi mang thai. Nhưng tuy nhiên có rất nhiều thai phụ bị tiểu đường thai kỳ lại không hề có bất kỳ dấu hiệu gì. Do đó thai phụ cần tiến hành kiểm tra đường huyết theo khuyến cáo của bác sĩ khi đi khám thai định kỳ;

• Nhiễm trùng bàng quang hoặc đường tiết niệu: biểu hiện của tình trạng này bao gồm: tiểu rắt, tiểu buốt, tiểu gấp, vừa đi tiểu xong lại cảm thấy buồn tiểu, nước tiểu có mùi, có thể lẫn máu trong nước tiểu, sốt;

• Các nguyên nhân khác: 

• Do thai phụ uống quá nhiều nước hay các chất lỏng khác như canh, sữa, nước trái cây,...;

• Tăng cân quá  nhiều khiến trọng lượng cơ thể chèn ép lên bàng quang;

• Dùng nhiều caffeine;

• Gặp chấn thương hoặc bệnh lý liên quan đến vùng chậu.

2. Các biện pháp giúp khắc phục tình trạng tiểu đêm khi mang thai

Nếu mẹ bầu thường xuyên bị tiểu đêm khi mang thai mà không phải xuất phát từ nguyên nhân bệnh lý thì để giảm bớt sự khó chịu và bất tiện do tình trạng này đem lại, các mẹ có thể áp dụng các biện pháp sau:

• Uống đủ nước vào ban ngày: việc tiểu đêm khiến nhiều mẹ bầu bị ảnh hưởng đến giấc ngủ, do đó thay vì uống nhiều nước vào buổi tối thì các mẹ hãy bổ sung đủ lượng nước cần thiết vào ban ngày. Như vậy sẽ giúp cải thiện triệu chứng tiểu đêm;

• Không sử dụng caffeine trong thời gian bầu bí: nguyên nhân là vì trong caffeine là chất lợi tiểu, giảm hấp thu nước trong cơ thể, ngoài ra dùng caffeine còn khiến mẹ bầu bị khó ngủ càng dễ bị đi tiểu đêm nhiều hơn. Do đó các mẹ hãy lựa chọn những  loại đồ uống lành mạnh không chứa caffeine để uống mỗi ngày, nên loại bỏ trà, cà phê và soda ra khỏi thực đơn khi mang thai mẹ nhé;

• Kiểm soát tốt cân nặng: việc tăng cân quá nhiều sẽ khiến bàng quang phải chịu một áp lực lớn nên sản phụ sẽ phải  tăng tần suất đi tiểu về đêm;

• Mỗi khi đi tiểu hãy ngồi nghiêng người về phía trước, tư thế này giúp thai phụ dễ tiểu hơn, đẩy được hết lượng nước tiểu và làm trống bàng quang hoàn toàn;

• Phòng ngừa nguy cơ táo bón: nếu phân nằm lâu trong ruột sẽ chiếm diện tích và tăng áp lực lên bàng quang. Vì vậy khi mang thai, để tránh bị táo bón mẹ bầu nên bổ sung nhiều chất xơ từ rau củ quả, tập thể dục nhẹ nhàng và uống đủ nước;

Các mẹ hãy uống đủ nước vào ban ngày và hạn chế uống nhiều nước vào buổi tối để tránh tình trạng tiểu đêm nhé

• Nhận diện các triệu chứng của nhiễm trùng đường tiểu cũng như cách phòng tránh, khắc phục: nếu xảy ra các bất thường về thói quen đi tiểu, mẹ bầu nên đi khám càng sớm càng tốt. Đồng thời để tránh nhiễm trùng đường tiểu, thai phụ nên vệ sinh vùng kín sạch sẽ, đúng cách, uống đủ nước, không nên nhịn tiểu, khi vệ sinh thì phải lau từ trước ra sau để tránh vi khuẩn từ hậu môn xâm nhập vào cơ quan sinh dục;

• Hãy đi tiểu trước khi đi ngủ: hãy cố gắng thực hiện điều này  trước khi đi ngủ để làm rỗng bàng quang. Ngoài ra khi đi tiểu đêm, thai phụ cần phải được lắp đặt ánh sáng đầy đủ, không có vật cản trên quãng đường từ phòng ngủ tới nhà vệ sinh để đảm bảo an toàn;

• Nghỉ ngơi hợp lý: tiểu đêm khi mang thai khiến mẹ bầu sẽ cảm thấy mệt mỏi nhiều hơn vào sáng hôm sau. Vì vậy mẹ hãy dành thời gian ngủ trưa hoặc nghỉ ngơi hợp lý trong thời gian làm việc.

Bên cạnh việc thay đổi thói quen sinh hoạt thì mẹ bầu cũng có thể áp dụng một dạng bài tập tên là Kegel để cải thiện và tăng cường các cơ vùng chậu. Hiệu quả do bài tập này đem lại có tác dụng kiểm soát tốt hơn hoạt động của bàng quang trong suốt giai đoạn thai kỳ và sau sinh, từ đó hạn chế tình trạng tiểu đêm khi mang thai và giảm bớt sự khó chịu. Bài tập được mô tả như sau:

• Hãy tưởng tượng bạn đang cố nhịn để không bị xì hơi, lúc này bạn sẽ thấy các cơ vùng sàn chậu được siết chặt;

• Bạn cũng có thể chủ động luyện tập bài tập này khi đang đi tiểu, bạn hãy thít chặt các cơ âm đạo và vùng chậu để làm ngưng tiểu, nếu ngưng tiểu thì tức là bạn đã thực hiện đúng;

• Nên thực hiện lặp lại bài tập Kegel ít nhất 3 lần/ngày với 3 vị trí: đứng, ngồi và nằm. Bạn có thể áp dụng tập Kegel khi ngồi tại bàn, nằm trên sàn nhà  hoặc khi  đứng làm việc gì đó. Mỗi lần chỉ cần tập khoảng 5 phút và điều này sẽ giúp cải thiện chứng tiểu đêm khi mang thai sau 3 - 6 tuần thực hiện.

Các bài tập Kegel có thể đem lại hiệu quả nhất định trong việc kiểm soát hoạt động của bàng quang

Nhìn chung tiểu đêm khi mang thai là triệu chứng phổ biến xảy ra ở nhiều mẹ bầu, đó có thể là do thói quen sinh hoạt nhưng cũng có khi là biểu hiện của tình trạng bệnh lý nào đó. Nếu sau khi đã áp dụng các biện pháp nêu trên mà không thấy tình trạng tiểu đêm thuyên giảm, đồng thời còn kèm theo các biểu hiện bất thường ở đường tiểu thì bạn nên đi khám ngay.

Nếu bạn đang có nhu cầu được tư vấn về hiện tượng tiểu đêm khi mang thai hoặc các vấn đề khác về thai kỳ, hãy đến Chuyên khoa Sản phụ khoa của Bệnh viện Đa khoa MEDLATEC, đội ngũ y bác sĩ giàu kinh nghiệm tại MEDLATEC sẽ giúp bạn thăm khám và tư vấn phương pháp điều trị phù hợp. Liên hệ ngay tổng đài 1900 56 56 56 của MEDLATEC để được hỗ  trợ ngay hôm nay!