Ăn gì phòng chống Covid, tăng sức đề kháng? | Medlatec

Ăn gì phòng chống Covid tăng sức đề kháng?

Covid-19 gây ảnh hưởng rất lớn đến sức khỏe con người. Vậy “Covid tấn công, gây hại như thế nào đến cơ thể của chúng ta”, “Ăn gì phòng chống Covid” hay “Sau mắc Covid nên ăn gì để phục hồi nhanh”. Cùng MEDLATEC tìm hiểu ở bài viết sau.


03/03/2022 | Cảnh báo về một số rối loạn tâm thần hậu COVID hay gặp phải
03/03/2022 | Đôi điều cần biết về tiêm mũi 3 vaccine COVID-19
03/03/2022 | Điều trị Covid bằng thuốc gì? Chuyên gia hướng dẫn F0 cách ly tại nhà

1. Covid tấn công, gây hại như thế nào đến sức khỏe của con người

Như chúng ta đã biết, hiện nay, con người đang đối mặt với bệnh truyền nhiễm Covid-19. Với sức lây lan nhanh, số người mắc bệnh không ngừng tăng lên sau mỗi giờ, mỗi ngày. Không những vậy, Virus SARS-CoV-2 còn không ngừng biến đổi thành các chủng mới, khác nhau gây khó khăn trong việc kiểm soát dịch bệnh.

Virus Covid-19 xâm nhập vào cơ thể thông qua mắt, mũi, họng. Sau đó virus tấn công phổi, gây bong tróc lớp bảo vệ ở tế bào phổi và dẫn đến đường hô hấp bị tổn thương. Vì vậy, ở một số trường hợp, người bệnh bị viêm 2 lá phổi. Nếu bệnh nhân có sức đề kháng tốt, bệnh sẽ hồi phục. Ngược lại, bệnh nhân có hệ miễn dịch không tốt, bệnh viêm phổi tiến triển nặng, xuất hiện suy hô hấp cấp tính, phổi bị tổn thương nghiêm trọng, có nguy cơ tử vong.

Virus Covid-19 tấn công phổi đầu tiên và sau đó là những cơ quan khác

Virus Covid-19 tấn công vào cơ thể

Ngoài ra, Covid-19 không chỉ tấn công, gây nguy hiểm cho phổi mà nó còn gây hại cho nhiều cơ quan khác như là gây tổn thương tim, suy gan, thận, rối loạn lưu thông máu, gây đột quỵ, tấn công hệ thần kinh, viêm mạch máu cấp tính ở trẻ em.

Bên cạnh đó, hậu Covid-19 cũng làm cho sức khỏe bị suy giảm đáng kể, đặc biệt là những trường hợp đã trải qua điều trị hồi sức tích cực. Mặc dù khỏi bệnh nhưng các triệu chứng vẫn không chấm dứt như sốt nhẹ, đau các cơ, cảm thấy mệt mỏi, khó thở, ho,… Ngoài ra, hậu Covid-19 còn ảnh hưởng đến thần kinh của người bệnh gây các trình trạng như mau quên, lo âu, trầm cảm, không ngủ được,… 

2. Ăn gì phòng chống Covid, tăng cường sức đề kháng

Covid-19 gây ảnh hưởng lớn đến sức khỏe con người. Vì vậy, mỗi người cần có những biện pháp để bảo vệ sức khỏe, phòng ngừa bệnh dịch. Bên cạnh các giải pháp như thực hiện 5K hay tiêm vaccine Covid-19 thì “Ăn gì phòng chống Covid”, dưới đây là một số thực phẩm giúp tăng cường đề kháng, phòng chống Covid.

Cam, quýt, bưởi, chanh

Bưởi, cam, chanh, quýt là những loại quả có hàm lượng cao vitamin C. Vitamin C là loại vitamin thiết yếu, có vai trò tăng cường sức đề kháng, giúp hệ miễn dịch hoạt động tốt.

Ớt chuông đỏ

Đây là loại thực phẩm chứa nhiều vitamin C, vitamin A, vitamin B, phytochemical, carotenoid và beta carotene giúp cơ thể chống oxy hóa, chống viêm.

Ớt chuông đỏ có nhiều chất dinh dưỡng

Ớt chuông đỏ có nhiều chất dinh dưỡng

Bông cải xanh

Thực phẩm này có nhiều vitamin A, C, F và đặc biệt là sulforaphane giúp bảo vệ niêm mạc đường hô hấp, giảm stress,…

Tỏi

Ở tỏi chứa glycogen, allicin, fitonxit và các loại vitamin khác, có tác dụng chống viêm, tăng cường đề kháng, phòng ngừa dịch bệnh. Ngoài ra, tỏi thường dùng để trị bệnh cảm cúm, viêm đường hô hấp

Gừng

Công dụng giúp cải thiện hệ tiêu hóa, chống viêm, chống oxy hóa, điều trị tình trạng nôn, buồn nôn.

Nghệ

Nghệ chứa nhiều curcumin, có tác dụng tiêu diệt các tác nhân lạ, tăng cường sức đề kháng.

Trà xanh

Công dụng dùng để chống oxy hóa, bổ sung vitamin C, nâng cao hệ miễn dịch, giảm mệt mỏi.

Đu đủ

Loại trái cây này có rất nhiều vitamin C, kali, vitamin B, folate,… giúp chống viêm, tăng sức đề kháng.

Trên đây là những thực phẩm trả lời cho câu hỏi “Ăn gì phòng chống Covid”, hãy bổ sung vào thực đơn mỗi ngày để phòng chống Covid, tăng cường sức đề kháng cho bản thân và gia đình.

3. Các hoạt động nhằm nâng cao sức khỏe, phòng chống Covid-19

Ngoài việc bổ sung các chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể, chúng ta cần xây dựng những thói quen tốt hay rèn luyện cơ thể bằng cách:

  • Cung cấp đủ nước cho cơ thể.

  • Nói không với các chất có hại cho cơ thể như thuốc lá, chất kích thích.

  • Hạn chế uống rượu, bia.

  • Nghỉ ngơi hợp lý, ngủ đủ giấc.

  • Thường xuyên vận động.

  • Tập thể dục, rèn luyện thể thao mỗi ngày.

Ngoài ra để bảo vệ và nâng cao sức khỏe của phổi, việc tập luyện mỗi ngày là vô cùng hữu ích. Dưới đây là một số bài tập đơn giản giúp phổi khỏe mạnh, phòng ngừa Covid-19:

  • Hít thở sâu: Bài tập này khá đơn giản, từ từ hít sâu không khí vào phổi và sau đó là thở ra ở miệng. Bài tập nên thực hiện trước khi ngủ và sau khi thức dậy để mang lại nhiều hiệu quả hơn.

  • Uốn người và hít thở: Động tác thứ nhất là người tập trong tư thế đứng thẳng, thả lỏng cơ thể, sau đó gập người xuống và thở. Động tác thứ hai là trở về vị trí ban đầu, đồng thời đưa hai tay thẳng lên trời và hít không khí. Lặp lại hai động tác 4 lần.

Động tác 1, gập người và thở

Động tác 1, gập người và thở

  • Ngồi đúng tư thể: Điều này giúp ích cho thở, giúp tăng oxy trong máu.

  • Bơi lội: Đây là môn thể thao tốt cho cả phổi và tim.

  • Chạy bộ: Chạy kết hợp với hít thở đều là một trong những phương pháp hữu hiệu, giúp phổi khỏe mạnh hơn

4. Sau mắc Covid nên ăn gì để phục hồi nhanh

Sau mắc Covid-19, người bệnh thường có những triệu chứng của hậu Covid. Vì vậy, việc bồi bổ, bổ sung các chất dinh dưỡng cho cơ thể là rất cần thiết để cơ thể hồi phục nhanh hơn. Dưới đây là những thực phẩm “sau mắc Covid nên ăn gì để phục hồi nhanh”.

  • Trong mỗi bữa ăn, cần cung cấp đủ ba nhóm thực phẩm sau: đường bột (cơm, bánh mì, các loại hạt, khoai,…), đạm (cá, hải sản, thịt gia cầm, đậu các loại,…) và chất béo (bơ, dầu thực vật,…).

  • Ăn nhiều trái cây và rau quả để bổ sung nhiều dưỡng chất cần thiết cho cơ thể.

  • Uống nhiều nước.

Ăn nhiều trái cây để bổ sung các loại vitamin

Ăn nhiều trái cây để bổ sung các loại vitamin

Từ những nhóm thực phẩm trên, hãy xây dựng một thực đơn ăn uống hợp lý, khoa học giúp các bệnh nhân sau Covid có thể hồi phục nhanh hơn. Bên cạnh đó, cần chú ý đa dạng các món ăn hằng ngày, nấu những món dễ tiêu và chia nhỏ bữa ăn giúp người bệnh ăn ngon miệng hơn.

Ngoài ra, nếu sau khi mắc Covid-19, người bệnh cảm thấy mệt mỏi, có những triệu chứng lo ngại. Gia đình cần đưa người bệnh đến các đơn vị y tế uy tín để khám hậu Covid-19. Bệnh viện Đa khoa MEDLATEC đã chữa trị thành công cho rất nhiều bệnh nhân có các triệu chứng hậu Covid-19. Vì vậy, nếu cần hỗ trợ, tư vấn, đặt lịch khám, hãy liên lạc với chúng tôi qua tổng đài: 1900 56 56 56.

Đăng ký khám, tư vấn

Tại sao nên chọn bệnh viện đa khoa MEDLATEC

Bệnh viện đa khoa nhiều năm kinh nghiệm.
Đội ngũ giáo sư, bác sĩ đầu ngành
Đội ngũ giáo sư, bác sĩ đầu ngành
Cơ sở vật chất hiện đại
Áp dụng thanh toán bảo hiểm y tế lên tới 100%
Quy trình khám chữa bệnh nhanh chóng
Chi phí khám chữa bệnh hợp lý.

Tin cùng chuyên mục

Ổi có vitamin gì? Ăn ổi nhiều có tốt cho sức khỏe không?

Ổi là loại trái cây phổ biến, có thể sử dụng trong thực đơn hàng ngày. Đặc biệt nước ép ổi cũng là thức uống giải khát được nhiều người yêu thích. Vậy bạn có biết ổi có vitamin gì và công dụng của ổi đối với sức khỏe ra sao không? Và liệu rằng việc ăn nhiều ổi có tốt không?
Ngày 23/06/2023

6 tác dụng của dưa leo với cơ thể và những lưu ý khi dùng

Dưa leo hay dưa chuột là loại quả quen thuộc trong bữa ăn hàng ngày từ ăn tươi đến chế biến các món mặn, món xào, món canh,... Vậy bạn có biết tác dụng của dưa leo đối với cơ thể chưa? Hãy cùng tìm hiểu chi tiết dưới đây nhé.
Ngày 21/06/2023

Thực đơn bữa sáng cho người tiểu đường khoa học và đầy đủ dưỡng chất

Bạn đang tìm kiếm thực đơn bữa sáng phù hợp cho người tiểu đường? Bài viết này sẽ giúp bạn lựa chọn thông minh và cân đối những món ăn phù hợp để duy trì đường huyết ổn định và cung cấp năng lượng cho cả buổi sáng. Khám phá các gợi ý và nguyên tắc dinh dưỡng quan trọng sau để có một thực đơn bữa sáng cho người tiểu đường lành mạnh và ngon miệng.
Ngày 20/06/2023

Gợi ý thực đơn cho người bệnh Gout

Chế độ dinh dưỡng rất quan trọng đối với người bệnh Gout. Việc duy trì những bữa ăn khoa học, phù hợp sẽ giúp kiểm soát bệnh hiệu quả nhưng vấn đề này không hề đơn giản. Dưới đây, các chuyên gia sẽ giúp bạn hiểu hơn về nguyên tắc xây dựng chế độ ăn và gợi ý thực đơn cho người bệnh Gout. 
Ngày 20/06/2023
Call Now
  Đặt lịch lấy mẫu tại nhà
  Đặt lịch KSK doanh nghiệp