6 cách giảm phù mặt hiệu quả sau khi ngủ dậy

Phù mặt sau khi ngủ dậy có rất nhiều nguyên nhân, có thể là hiện tượng sinh lý, nhưng cũng có thể là dấu hiệu của bệnh lý nào đó. Hãy cùng MEDLATEC tìm hiểu về tình trạng này và cách cải thiện, giúp giảm phù mặt hiệu quả thông qua bài viết dưới đây nhé!

1. Các triệu chứng phù mặt

Phù mặt có thể có nhiều nguyên nhân khác nhau, tùy vào nguyên nhân mà mặt bị sưng phù có thể có những biểu hiện khác nhau. Tuy nhiên, những triệu chứng chung thường gặp khi mặt bị sưng phù bao gồm:

• Mặt bị phồng lên và có vẻ to hơn bình thường.

• Khuôn mặt bị thay đổi hình dạng, có thể bị biến dạng hoặc không đều.

• Da trên mặt có thể trở nên căng và sáng bóng hơn.

• Cảm giác đau hoặc khó chịu trên mặt, đặc biệt khi chạm vào khu vực bị sưng phù.

• Mắt, miệng hoặc cổ cũng có thể bị sưng phù.

• Khó khăn khi nói hoặc nuốt.

Ngoài ra, các triệu chứng nghiêm trọng của sưng phù mặt có thể bao gồm:

• Khó thở hoặc ngạt thở.

• Đau ngực hoặc cơn đau tim.

• Sự thay đổi đột ngột trong tần suất hoặc nhịp tim.

• Tình trạng ù tai hoặc khó nghe.

• Các triệu chứng đau đầu nghiêm trọng hoặc hoa mắt.

• Sưng phù lan tỏa từ mặt xuống cổ và các cơ quan khác trên cơ thể.

Triệu chứng phù mặt là mặt bị phồng lên và to hơn bình thường

2. Nguyên nhân phù mặt

Mặt bị phù có thể do nhiều nguyên nhân khác nhau, phổ biến nhất là:

• Tiết chất: Mặt bị phù thường do sự tích tụ chất lỏng trong cơ thể. Nguyên nhân này thường liên quan đến bệnh tim, thận hoặc gan.

• Viêm nhiễm: Viêm nhiễm trong mắt, tai hoặc răng có thể gây ra sưng phù ở mặt.

• Dị ứng: Dị ứng do thực phẩm, thuốc hoặc hóa chất có thể gây phản ứng trên mặt và dẫn đến sưng phù.

• Chấn thương: Sưng phù có thể là dấu hiệu của chấn thương khuôn mặt, chẳng hạn như chấn thương khi chơi thể thao, tai nạn giao thông hoặc đánh nhau.

• Hormone: Hormone có thể làm thay đổi lượng nước trong cơ thể và dẫn đến sự tích tụ chất lỏng, gây ra sưng phù trên mặt.

• Tác động từ bên ngoài: Mặt bị phù có thể do sự tác động từ bên ngoài, chẳng hạn như tiếp xúc với hơi nước hoặc khí độc.

• Tình trạng chuyển hóa: Sự thay đổi trong cơ chế chuyển hóa của cơ thể cũng có thể gây ra sưng phù trên mặt, như tiểu đường hoặc bệnh tăng huyết áp.

• Tác dụng phụ của thuốc: Một số loại thuốc có thể gây ra phản ứng dị ứng trên mặt hoặc gây ra tích tụ chất lỏng trong cơ thể, dẫn đến sưng phù.

• Bệnh lý khác: Bệnh lý thận, gan, tăng huyết áp, tim mạch.

• Lão hóa: Sự lão hóa cũng có thể là nguyên nhân của sự sưng phù trên mặt, khi các mô và cơ bắt đầu mất tính đàn hồi và sự thay đổi cơ chế chuyển hóa của cơ thể.

Mặt bị sưng có thể là do bị dị ứng

3. Các biện pháp giảm sưng phù mặt

Sử dụng băng giá

Đặt băng giá hoặc khăn lạnh lên khu vực sưng phù trong khoảng 10 đến 15 phút mỗi lần, và lặp lại sau 2 đến 3 giờ.

Điều chỉnh chế độ ăn uống

Hạn chế sử dụng muối và các thực phẩm có chứa natri để giảm lượng nước bị giữ lại trong cơ thể. Nên tăng cường uống nước và các loại nước ép để giúp đẩy nhanh quá trình loại bỏ chất độc ra khỏi cơ thể.

Nghỉ ngơi đầy đủ

Tránh làm việc quá sức và nghỉ ngơi đầy đủ để giúp cơ thể phục hồi và giảm sưng phù.

Nâng cao đầu khi nằm

Đặt một gối dưới đầu khi nằm để giúp tăng độ cao và hỗ trợ lưu thông máu.

Sử dụng lá bạc hà

Lá bạc hà có tính chất làm mát và giúp giảm sưng phù. Bạn có thể đập nhuyễn lá bạc hà và đắp lên khu vực mặt sưng phù khoảng 10 đến 15 phút, và lặp lại 2 đến 3 lần mỗi ngày.

Sử dụng nha đam

Nha đam chứa thành phần hoạt tính giúp giảm sưng phù và làm dịu da. Bạn có thể lấy một miếng nha đam, cắt bỏ lớp vỏ và thoa dịu lên khu vực mặt sưng phù. Để cho tác dụng trong khoảng 10 đến 15 phút, sau đó rửa sạch bằng nước.

Uống nước ép dưa chuột

Nước ép dưa chuột là một loại thực phẩm giàu nước và có tính chất làm mát. Nó giúp giảm sưng phù và cung cấp các chất dinh dưỡng giúp phục hồi cơ thể. Bạn nên uống nước ép dưa chuột thường xuyên để giảm sưng phù mặt.

Nếu phù mặt do nguyên nhân bệnh lý, cần đến các cơ sở y tế để khám và chẩn đoán bằng các phương pháp sau:

• Khám lâm sàng: Bác sĩ sẽ kiểm tra mặt của bạn và hỏi về triệu chứng cụ thể của bạn.

• Xét nghiệm máu và nước tiểu: giúp tìm nguyên nhân vì sao bị phù mặt.

• Thực hiện các phương pháp thăm dò như: siêu âm , chụp X-quang, chụp CT,...

Cách đơn giản nhất để mặt bớt bị sưng là chườm đá lạnh

4. Cách phòng ngừa bệnh sưng phù mặt

• Tập thể dục thường xuyên: Tập thể dục giúp cơ thể duy trì sự cân bằng nước và muối, từ đó giảm nguy cơ sưng phù mặt.

• Hạn chế sử dụng muối: Sử dụng quá nhiều muối trong chế độ ăn uống hàng ngày là một trong những nguyên nhân chính gây sưng phù mặt. Hạn chế sử dụng muối trong thực đơn là một cách hiệu quả để phòng ngừa sự sưng phù mặt.

• Hạn chế tiếp xúc với các chất gây dị ứng: Nếu bạn biết rõ ràng các chất gây dị ứng, bạn cần hạn chế tiếp xúc với chúng để tránh sự sưng phù mặt.

• Tăng cường giấc ngủ và tránh stress: Giấc ngủ đủ giờ và tránh stress giúp cơ thể phục hồi và ngăn ngừa sự sưng phù mặt.

• Tránh tiếp xúc với ánh nắng mặt trời: Ánh nắng mặt trời là một trong những nguyên nhân gây sưng phù mặt, do đó bạn nên tránh tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng mặt trời hoặc sử dụng kem chống nắng khi ra ngoài.

Hạn chế sử dụng muối để phòng ngừa sự sưng phù mặt

Hy vọng những thông tin trên đây có thể giúp ích cho bạn. Nếu triệu chứng phù mặt trở nên nghiêm trọng bạn nên đi khám bác sĩ để được xác định nguyên nhân và điều trị phù hợp. Hoặc bạn có thể đặt lịch thăm khám tại Hệ thống Y tế MEDLATEC qua số 1900 56 56 56 để được tư vấn và hỗ trợ.