Uống nước ấm có tác dụng gì với sức khỏe?

Uống nước ấm là phương pháp đơn giản, dễ thực hiện mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Chỉ cần duy trì thói quen uống nước ấm vào 1 số thời điểm trong ngày, bạn sẽ có một cơ thể khỏe mạnh, tinh thần sảng khoái. Hãy cùng khám phá uống nước ấm có tác dụng gì cho cơ thể nhé.

1. Uống nước ấm có tác dụng gì?

Nước lạnh luôn tạo cảm giác giải khát và thoải mái cho cơ thể nhưng các chuyên gia thường khuyến cáo sử dụng nước ấm để cơ thể luôn khỏe mạnh. Vậy uống nước ấm có tác dụng gì?

1.1. Hỗ trợ tiêu hóa

Những món ăn nạp vào cơ thể hàng ngày đều chứa lượng dầu mỡ nhất định và nếu uống nước lạnh ngay sau bữa ăn sẽ khiến chất béo bị đông lại do gặp nhiệt độ thấp. Lâu ngày, tình trạng này sẽ khiến mỡ bám ở thành ruột và dễ dẫn đến tình trạng tắc ruột.

Đồng thời nước ấm cũng sẽ giúp thức ăn phân hủy tốt hơn và ruột non hấp thụ dinh dưỡng hiệu quả hơn. Nước ấm còn có tác dụng làm mềm phân và kích thích nhu động ruột giúp cải thiện tình trạng táo bón. 

Uống nước ấm có tác dụng gì cho hệ tiêu hóa là câu hỏi của nhiều người

1.2. Làm ấm mũi, họng

Mũi và họng là 2 vị trí thường xuyên bị khô sau khi thức dậy đặc biệt đối với những người thường xuyên ngủ trong phòng có máy lạnh hoặc sống ở vùng có khí hậu lạnh. Việc uống nước ấm sau khi thức dậy sẽ giúp hạn chế tình trạng liên quan đến mũi, họng như hắt hơi, viêm mũi dị ứng, khô họng, đau họng,... Ngoài ra, nước ấm còn hỗ trợ giúp loại bỏ vi khuẩn gây bệnh thường tích tụ tại mũi, họng.

Dùng nước ấm buổi sáng giúp làm ấm và giảm khô mũi, họng

Đối với những người thường xuyên nghẹt mũi hoặc viêm mũi dị ứng ngoài uống nước ấm thì có thể xông mũi bằng cách hít thở 5 - 10 phút với lượng không khí từ nước ấm sẽ giúp giảm sưng hiệu quả.

1.3. Tăng cường lưu thông máu 

Uống nước ấm có tác dụng gì với mạch máu? Không phải ai cũng biết tác dụng của nước ấm đối với việc tuần hoàn máu và hệ thần kinh và đây là câu hỏi thường được thắc mắc khi nhắc về chủ đề này. 

Sử dụng nước ấm thường xuyên sẽ giúp hỗ trợ giãn nở mạch máu giúp máu lưu thông tốt hơn. Nhờ đó, các nhóm cơ được thư giãn hiệu quả sẽ giúp làm giảm tình trạng đau nhức, mỏi cơ đặc biệt đối với những người vận động hoặc tập luyện. Việc máu lưu thông hiệu quả hơn cũng giúp tăng cường sức khỏe hệ thần kinh.

1.4. Cải thiện tình trạng co bóp trong kỳ kinh nguyệt

Tình trạng đau bụng khi có kinh nguyệt hầu hết là nỗi ám ảnh của không ít chị em. Bên cạnh phương pháp như chườm ấm phần bụng hoặc dùng thuốc giảm đau thì uống nước ấm cũng là giải pháp được nhiều chuyên gia khuyên thực hiện để giúp giảm co bóp. Trước kỳ kinh nguyệt khoảng 2 ngày đến khi hết chu kỳ, chị em nên sử dụng nước ấm hoàn toàn thay thế cho nước lạnh. 

Nước ấm giúp giảm tình trạng đau bụng trong kỳ kinh nguyệt

Việc uống nước ấm trước sẽ giúp máu lưu thông tốt hơn đồng thời giúp thư giãn các nhóm cơ ở tử cung để hạn chế tình trạng đau bụng, đau lưng khi đến kỳ kinh nguyệt. Thực hiện phương pháp này liên tục trong vòng 6 tháng sẽ giúp cải thiện tình trạng co bóp mạnh và giúp bạn có kỳ kinh nguyệt dễ chịu hơn.

1.5. Giảm căng thẳng

Nước ấm không chỉ giúp thư giãn cơ mà còn có khả năng giúp thư giãn thần kinh đặc biệt trong tình trạng căng thẳng. Nếu bạn thường xuyên căng thẳng đầu óc hoặc cần sự tập trung để học tập làm việc thì nên sử dụng các loại thức uống ấm, nóng sẽ tốt hơn khi dùng nước lạnh. Ngoài nước lọc ở nhiệt độ ấm, bạn còn có thể pha nước ấm với cà phê, trà để giúp tỉnh táo hơn.

1.6. Hỗ trợ giảm cân, giảm mỡ

Nước ấm không chỉ giúp hạn chế đông cứng mỡ thức ăn mà còn hỗ trợ giảm cân hiệu quả nhờ khả năng tăng cường trao đổi chất tốt hơn so với khi uống nước lạnh. Một số nghiên cứu cho thấy hiệu quả trao đổi chất tăng 30% khi dùng 500ml nước ấm sau bữa ăn thay vì uống nước lạnh. Trao đổi chất hiệu quả đồng thời cơ thể sẽ hấp thụ dinh dưỡng và xử lý chất thải nhanh hơn. Điều này giúp các loại độc tố, mỡ thừa được thải ra nhanh hơn hạn chế tình trạng tích tụ không tốt cho cơ thể.

Nước ấm giúp hỗ trợ giảm cân, giảm mỡ an toàn

1.7. Chống lão hóa hiệu quả

Với khả năng hỗ trợ phân giải một số chất có hại cho cơ thể giúp tăng cường sức khỏe và hạn chế tình trạng lão hóa sớm. Cùng với đó, khi dùng nước ấm thường xuyên sẽ giúp da mịn màng nhờ tế bào da được cải thiện độ đàn hồi hiệu quả. Đối với những người sử dụng các sản phẩm bổ sung collagen khi dùng chung với nước ấm sẽ giúp cơ thể hấp thụ nhanh và hiệu quả hơn. 

1.8. Hỗ trợ ngủ ngon

Mặc dù chúng ta không vận động khi ngủ nhưng đây là thời điểm bù nước tốt nhất cho cơ thể sau một ngày làm việc. Chính vì thế, dùng một ly nước ấm khoảng 200ml trước khi ngủ sẽ giúp hệ tiêu hóa luôn có đủ nước để phân giải thức ăn và cơ thể trao đổi chất. Đây cũng là cách để luyện tập thói quen đi ngoài và hạn chế tình trạng táo bón. Bên cạnh đó, khi cơ thể được giữ ấm trong lúc ngủ cũng giúp giấc ngủ ngon, sâu hơn.

2. Câu hỏi thường gặp về phương pháp uống nước ấm

Bên cạnh thắc mắc uống nước ấm có tác dụng gì thì còn một số câu hỏi thường gặp về khi thực hiện phương pháp này. Dưới đây là những thông tin nên được tìm hiểu và nắm rõ trước khi luyện tập thói quen uống nước ấm.

2.1. Nhiệt độ nước ấm bao nhiêu an toàn cho cơ thể?

Nhiệt độ nước khi đưa vào cơ thể nếu không được kiểm soát phù hợp sẽ khiến các cơ quan bị tổn thương. Dùng nước ấm tốt nhất ở nhiệt độ từ 25 - 30 độ C để đảm bảo khi nước đi qua miệng, họng, thực quản, dạ dày sẽ không làm các cơ quan này bị bỏng hoặc niêm mạc bị tổn thương do nhiệt độ cao. 

Nhiệt độ nước ấm tốt nhất từ 25 - 30 độ C

Trường hợp nếu vô tình uống nước quá nóng, chúng ta không nên uống ngay nước lạnh mà nên uống nước lọc nguội theo từng ngụm nhỏ để điều hòa. Việc uống nước lạnh có thể khiến cơ thể bị bỏng lạnh do mất cân bằng nhiệt đột ngột. 

2.2. Nên uống nước ấm khi nào tốt nhất?

Uống nước ấm sẽ khiến nhiệt độ cơ thể tăng lên và đổ mồ hôi, điều này khiến nhiều người có cảm giác khó chịu khi dùng nước ấm cả ngày. Tuy nhiên nếu không thể thay thế hoàn toàn bằng nước ấm thì buổi sáng và buổi tối là 2 thời gian nên uống nước ấm. Đây là thời điểm tốt nhất và cần thiết nhất để nước ấm phát huy tối đa tác dụng.

2.3. Mỗi ngày nên uống bao nhiêu ly nước ấm?

Nếu có thể thay thế hoàn toàn nước ấm sẽ tốt nhất cho cơ thể, nhưng khuyến cáo nên sử dụng ít nhất 500ml nước ấm mỗi ngày. Ngoài nước lọc ấm, chúng ta có thể dùng thêm cà phê nóng, trà nóng,... 

Nên dùng ít nhất 500ml nước ấm để bảo vệ sức khỏe

Thắc mắc “Uống nước ấm có tác dụng gì?” đã được giải đáp chi tiết trong bài viết trên và có thể thấy sử dụng nước ấm mang lại nhiều lợi ích cho cơ thể. Hãy tạo thói quen uống nước ấm hàng ngày để cơ thể luôn khỏe mạnh.