Trí nhớ kém ở người trẻ và cách khắc phục!

Hiện nay, trí nhớ kém có xu hướng ngày càng phổ biến và trẻ hóa về độ tuổi. Vậy nguyên nhân gây ra tình trạng trí nhớ kém ở người trẻ tuổi là gì? Cách khắc phục ra sao? Cùng theo dõi bài viết dưới đây của MEDLATEC để có được câu trả lời hữu ích nhất nhé!

1. Tình trạng trí nhớ kém ở người trẻ là như thế nào?

Trí nhớ kém ở người trẻ được hiểu là tình trạng suy giảm chức năng hoặc quá trình truyền tải thông tin của não bộ. Theo các chuyên gia, khi tình trạng trí nhớ suy giảm ở người trẻ kéo dài có thể gây diễn biến thành các chứng sa sút trí tuệ thường gặp ở người già. Nghiệm trọng nhất có thể dẫn tới bệnh lý Alzheimer.

Trí nhớ kém là tình trạng ngày càng phổ biến ở giới trẻ

2. Dấu hiệu nhận biết tình trạng trí nhớ suy kém ở người trẻ

Người trẻ khi gặp tình trạng suy giảm về trí nhớ thường xuất hiện các triệu chứng điển hình như sau:

• Nhanh quên hoặc rất khó để ghi nhớ một thông tin nào đó.

• Suy giảm các khả năng tập trung xử lý trong công việc, học tập hay các tình huống cuộc sống thường ngày.

• Khả năng tư duy, nhận thức đều có khả năng bị ảnh hưởng.

• Dễ bị căng thẳng về tâm lý, rối loạn cảm xúc.

• Một vài trường hợp nặng hơn có thể gây ra tình trạng khó nhận thức hành động của bản thân.

Trí nhớ giảm kiếm người bệnh không có khả năng tập trung cao trong công việc, cuộc sống

2. Các nguyên nhân khiến người trẻ gặp tình trạng trí nhớ suy kém

Trí nhớ kém ở người trẻ có thường được gây ra bởi các nguyên nhân chính như sau:

Quá trình hình thành của các gốc tự do trong cơ thể

Ở người trẻ, suy giảm trí nhớ có thể xảy ra dưới tác động của các gốc tự do được hình từ quá trình chuyển hóa của cơ thể. Các gốc tự do này có khả năng tác động tiêu cực tới các mô có thành phần cao về lipid. Trong đó, não bộ chính là nơi chiếm 60% lipid của cơ thể.

Chính vì vậy, các gốc tự do được hình thành sau quá trình chuyển hóa càng nhiều, nguy cơ các tế bào thần kinh bị tấn công gây tổn thương là càng cao. Từ đó khiến trí nhớ dần bị suy giảm và kém đi.

Theo các chuyên gia, người thường xuyên sử dụng các chất kích thích, đồ ăn nhanh, thức ăn quá nhiều năng lượng chính là đối tượng có nguy cơ cao nhất gặp phải nguyên nhân này.

Giấc ngủ bị rối loạn

Khi giấc ngủ diễn ra, đây là thời gian cơ thể được nghỉ ngơi, thực hiện đào thải độc tố cũng như quá trình tạo thông tin lưu trữ tới vỏ não sẽ diễn ra. 

Do đó, người trẻ hoàn toàn có thể bị trí nhớ kém nếu ngủ không đúng giấc, ngủ không đủ giấc. 

Ngủ không đúng và đủ giấc khiến trí nhớ bị suy giảm nhanh chóng

Chế độ dinh dưỡng thiếu khoa học

Theo nhận định của các chuyên gia, chế độ dinh dưỡng sẽ quyết định rất nhiều tới việc não bộ có khỏe mạnh và hoạt động bình thường hay không. Ví dụ như sau:

• Thiếu sắt có thể gây ra tình trạng thiếu máu não và gây giảm trí nhớ cho người trẻ.

• Sự thiếu hụt các khoáng chất vi lượng, vitamin, nhất là nhóm vitamin B sẽ khiến trí nhớ suy giảm nhanh chóng, đồng thời khiến tâm trạng của người bệnh bị ảnh hưởng. Nếu kéo dài có thể gây ra tình trạng mất trí nhớ tạm thời, mất trí nhớ ngắn hạn hoặc dài hạn.

Stress và căng thẳng kéo dài

Một trong những tình trạng chung mà người trẻ thường gặp phải hiện nay là stress và căng thẳng. Khi quá căng thẳng, áp lực sẽ gây ra các tác động trực tiếp tới trung tầm thần kinh của não bộ. Từ đó khiến giảm trí nhớ, giảm khả năng tập trung và các khả năng giải quyết vấn đề về nhận thức.

Người trẻ bị stress kéo dài dễ gây ra các ảnh hưởng tiêu cực tới não bộ

Ảnh hưởng của bệnh lý

Dưới ảnh hưởng của một số bệnh lý như suy giảm tuần hoàn máu não, rối loạn tuyến giáp, u não, chấn thương,... cũng là nguyên nhân gây ra tình trạng giảm trí nhớ cho não bộ.

3. Cách khắc phục tình trạng trí nhớ kém ở người trẻ

Bên cạnh việc sớm phát hiện và điều trị tình trạng trí nhớ suy kém, người trẻ cần lưu ý tới các vấn đề sau để có thể khắc phục tình trạng, gồm có:

Xây dựng chế độ dinh dưỡng hợp lý

• Đảm bảo sự cân bằng của các dưỡng chất cần thiết cho cơ thể. Không dung nạp quá dư thừa năng lượng.

• Ưu tiên các thực phẩm an toàn với cơ thể như rau xanh và hoa quả, các thực phẩm giàu omega-3 và vitamin nhóm B.

• Hạn chế sử dụng các loại đồ ăn nhanh, đồ ăn đóng hộp, đồ chiên dầu mỡ.

• Hạn chế hoặc không sử dụng rượu bia, thuốc lá cùng các chất kích thích khác.

Người bị trí nhớ suy giảm nên bổ sung omega-3 trong khẩu phần ăn hàng ngày

Xây dựng chế độ nghỉ ngơi hợp lý

• Hạn chế việc để cơ thể rơi vào tình trạng căng thẳng, stress kéo dài.

• Nên để cơ thể có thời gian nghỉ ngơi sau những giờ làm việc căng thẳng.

• Ngủ sớm, ngủ đúng giờ và ngủ đủ giấc.

• Hạn chế việc sử dụng liên tục hoặc quá nhiều điện thoại, máy tính và một số thiết bị điện tử khác.

Tập thể dục

• Tập luyện các bài tập thể dục tốt cho não bộ, hệ tuần hoàn và hô hấp của cơ thể.

• Người trẻ cũng có thể rèn luyện các bài tập, trò chơi giúp tăng khả năng ghi nhớ.

Tập thể dục thường xuyên là giải pháp khắc phục trí nhớ suy giảm hiệu quả

Thăm khám và điều trị thường xuyên

• Tiến hành thăm khám, kiểm tra đề được chẩn đoán chính xác nhất tình trạng mà mình đang gặp phải.

• Thực hiện kiểm tra sức khỏe định kỳ tối thiểu 1 lần/năm.

Trí nhớ kém ở người trẻ có thể gây ra các ảnh hưởng tiêu cực đến chính sức khỏe, cũng như hoạt động của não bộ. Tuy nhiên, tình trạng này hoàn toàn có thể được khắc phục nếu được phát hiện kịp thời và điều trị đúng cách. Chính vì vậy, ngay khi nhận thấy các dấu hiệu cảnh báo tình trạng suy giảm trí nhớ, người trẻ nên nhanh chóng thực hiện các kiểm tra về não bộ để được chẩn đoán chính xác nhất.

Nếu đang cần thực hiện các kiểm tra sức khỏe liên quan đến hệ thần kinh và não bộ, bạn có thể tham khảo các dịch vụ y tế tại Bệnh viện Đa Khoa MEDLATEC. Với đội ngũ y bác sĩ giỏi, nhiều năm kinh nghiệm, cùng trang thiết bị y khoa đạt tiêu chuẩn, MEDLATEC cam kết mang đến kết quả chính xác, nhanh chóng nhất cho khách hàng.

Khi có nhu cầu sử dụng dịch vụ tại MEDLATEC, vui lòng liên hệ hotline 1900 56 56 56 để được hỗ trợ chi tiết và nhanh chóng nhất.