Nữ giới khi “tới tháng” kiêng làm những gì để khỏe khoắn và thoải mái

Thời điểm tới tháng là lúc cơ thể nữ giới phải trải qua rất nhiều hiện tượng gây ra cảm giác mệt mỏi, khó chịu như đau bụng, trướng bụng, chóng mặt,... Nếu biết “tới tháng” kiêng làm những gì thì những cảm giác này sẽ được giảm đi rất nhiều, nhờ đó mà nữ giới sẽ thấy thoải mái và khỏe khoắn hơn.

1. Nhận diện thời điểm “tới tháng” của nữ giới

“Tới tháng” là cụm từ được nữ giới dùng để chỉ những ngày hành kinh vào mỗi tháng của mình. Đây chính là chu kỳ kinh nguyệt được bắt đầu từ thời điểm dậy thì đến lúc mãn kinh. Vào giai đoạn ấy, nồng độ nội tiết tố estrogen hoặc progesterone bị suy giảm đột ngột nên tử cung của nữ giới sẽ có tình trạng chảy máu định kỳ.

Phụ nữ tới tháng sẽ gặp nhiều hiện tượng khó chịu do có sự thay đổi bên trong cơ thể

Bản thân chu kỳ kinh nguyệt có tính định kỳ là do nó có sự phối hợp hoạt động một cách trật tự, nhịp nhàng và phức tạp giữa vùng dưới đồi, tuyến yên với buồng trứng. Nếu quá trình hoạt động của hệ thống này có bất kỳ sự rối loạn nào thì chu kỳ kinh nguyệt cũng rối loạn theo và chức năng sinh sản của nữ giới phải chịu những ảnh hưởng nhất định.

Dấu hiệu cho thấy thời điểm “tới tháng” của nữ giới gồm:

- Vùng bụng, nhất là bụng dưới trở nên khó chịu, dễ bị trướng.

- Âm đạo có máu.

- Tâm trạng dễ thất thường.

- Ngực có cảm giác căng tức.

- Lưng bị đau mỏi.

- Dễ bị mất ngủ.

- Đường tiêu hóa có vấn đề.

- Da nổi mụn.

2. Nữ giới tới tháng kiêng làm những gì để bớt đi mệt mỏi, khó chịu

2.1. Đấm lưng

Vào trước, trong hoặc sau kỳ kinh nữ giới thường cảm thấy đau mỏi lưng. Để giảm thiểu cảm giác khó chịu vì điều ấy, nhiều bạn gái đã đấm lưng mà không biết rằng việc ấy sẽ ảnh hưởng không tốt cho sức khỏe.

Hiện tượng đau mỏi lưng khi tới tháng được lý giải là do sự “ùn tắc” của máu kinh ở vùng xương chậu. Nếu đấm lưng vào thời điểm này, cơn đau mỏi không những không bị đẩy lùi mà tình trạng tắc nghẽn lưu thông máu càng dễ trở nên nghiêm trọng hơn. 

Không những thế, những ngày đèn đỏ cũng là lúc sức đề kháng của nữ giới giảm xuống vì sự bong tróc của lớp niêm mạc tử cung. Nếu đấm lưng thường xuyên có thể tác động trực tiếp tới niêm mạc tử cung. Vì thế, đấm lưng trở thành việc đầu tiên cần nhớ trong danh sách tới tháng kiêng làm những gì để cảm thấy dễ chịu nhất.

2.2. Dùng chất kích thích

Trong trà có chất tiền acid tannic có thể kết hợp với một số loại thực phẩm hoặc sắt trong máu khiến cho quá trình hấp thụ sắt của cơ thể bị rối loạn và gây ra tình trạng thiếu máu do thiếu sắt. Mặt khác, caffeine trong trà và các loại đồ uống có chứa caffeine dễ kích thích hệ thần kinh khiến cho các triệu chứng khó chịu của ngày đèn đỏ trở nên trầm trọng hơn. 

Đồ uống có chứa chất kích thích nên được nữ giới kiêng dùng trong những ngày đèn đỏ

Ngoài đồ uống chứa caffeine thì các loại đồ uống có cồn cũng nên được nữ giới kiêng dùng khi đến ngày đèn đỏ. Các nghiên cứu y khoa chỉ ra rằng uống bia rượu ở giai đoạn này có thể khiến cho cồn ngấm vào gan nhiều hơn từ đó khiến cho gan phải chịu những tổn thương nghiêm trọng và lượng máu kinh cũng dễ ra nhiều hơn bình thường.

2.3. Thực phẩm lạnh, chiên xào và tươi sống

Thực phẩm chiên nếu ăn quá nhiều trong những ngày hành kinh sẽ làm gia tăng sự bài tiết của da từ đó tạo điều kiện cho việc nổi mụn. Bên cạnh đó, nhóm thực phẩm này cũng khiến cho da bị sạm đi và dễ bị viêm nang lông. 

Ngoài ra, các loại đồ ăn lạnh hoặc thực phẩm tươi sống có tính hàn dễ khiến cho cơ thể bị lạnh nên máu kinh ứ đọng và hậu quả chính là các cơn đau bụng kinh trở nên nghiêm trọng. Vì thế, muốn biết tới tháng kiêng làm những gì để cảm thấy khỏe khoắn, khó chịu hơn thì chị em phụ nữ nên tránh ăn nhóm thực phẩm này.

2.4. Vận động và làm việc quá sức

Trong những ngày hành kinh nếu vận động thể dục thể thao quá nhiều, cường độ mạnh thì rất dễ bị rong kinh kéo dài, gây ảnh hưởng không tốt cho hệ miễn dịch. Vì thế, thay vì thực hiện những bài tập mạnh thì chị em nên chạy bộ, tập yoga,... Việc làm này sẽ thúc đẩy lưu thông tuần hoàn máu từ đó giảm cảm giác trướng và đau bụng kinh, giảm chán nản, nóng giận và mệt mỏi.

Ngoài ra, làm việc quá sức trong những ngày đèn đỏ cũng là điều không nên bởi nó khiến cơ thể mất sức nên dễ mệt mỏi hơn. Làm việc nặng còn dễ khiến cho máu kinh ra nhiều hơn, cơn đau bụng kinh trở nên mạnh hơn và kỳ kinh cũng kéo dài hơn. Đây chính là lý do đáng để bạn nhớ tới tháng kiêng làm những gì và tránh các loại hoạt động mạnh như vậy.

Tới tháng kiêng làm những gì cần lưu ý tránh quan hệ tình dục bởi nó dễ làm cơn đau bụng kinh trở nên trầm trọng hơn

2.5. Quan hệ tình dục 

Những ngày hành kinh với sự xuất hiện của máu kinh rất dễ tạo cơ hội thuận lợi cho các loại vi khuẩn tấn công vùng kín. Nếu quan hệ tình dục trong những ngày này, lượng vi khuẩn càng dễ tăng lên và nguy cơ viêm nhiễm vùng kín càng tăng gây ảnh hưởng không tốt cho vùng chậu và âm đạo phụ nữ.

2.7. Một số loại thuốc

Có một số loại thuốc do không biết hoặc không chú ý nên khi tới tháng nhiều bạn gái vẫn sử dụng. Việc làm này vô tình khiến cho các triệu chứng khó chịu trong ngày kinh nguyệt tăng lên. Vì thế, những loại thuốc sau được khuyến cáo cho vào danh sách tới tháng kiêng làm những gì để giảm thiểu sự khó chịu của cơ thể:

- Thuốc nhuận tràng: loại thuốc này dễ làm vùng chậu bị tắc nghẽn nên cần thận trọng.

- Thuốc ức chế sự thèm ăn: dùng loại thuốc này trong thời gian dài dễ làm tăng cảm giác lo âu, hồi hộp, đánh trống ngực, rối loạn kinh nguyệt và tăng nguy cơ vô kinh.

- Thuốc cầm máu: việc dùng thuốc cầm máu trong ngày hành kinh dễ làm giảm tính thẩm thấu cũng như khả năng co thắt của mao mạch từ đó giảm thúc đẩy tống máu nên phụ nữ dễ bị ứ huyết.

- Thuốc trị nhiễm trùng âm đạo tại chỗ: thời gian hành kinh cổ tử cung giãn ra, âm đạo có máu và niêm mạc tử cung bị tắc nghẽn nên tạo điều kiện thuận lợi cho sự phát triển của các loại vi khuẩn có hại. Do đó, dùng thuốc trị nhiễm trùng âm đạo tại chỗ trong giai đoạn này dẫn khiến cho vi khuẩn xâm lấn ngược lên trên gây ra các bệnh lý phụ khoa.

Danh sách các việc tới tháng kiêng làm những gì được gợi ý trên đây về cơ bản rất dễ thực hiện. Nếu bạn chú ý một chút để tránh chúng, tin rằng bạn sẽ không còn cảm giác ám ảnh với kỳ kinh và những ngày ấy với bạn sẽ trở nên thật nhẹ nhàng, khỏe khoắn.