Mách bạn 4 cách làm sạch phổi sau khi bỏ hút thuốc

Bỏ thuốc lá là tín hiệu đáng mừng đối với sức khỏe của chính bản thân người hút thuốc và những người thân yêu. Khi đã từ bỏ được thói quen có hại cho sức khỏe nói chung và lá phổi nói riêng này, câu hỏi được khá nhiều người đặt ra là các cách làm sạch phổi sau khi bỏ hút thuốc là gì. Nếu bạn cũng đang gặp phải thắc mắc này, hãy theo dõi bài viết dưới đây để cùng bảo vệ lá phổi của mình nhé.

1. Tác hại của thuốc lá đối với sức khỏe con người

Trước khi tìm hiểu về các cách làm sạch phổi sau khi bỏ hút thuốc, chúng ta hãy cùng điểm qua những tác hại mà thuốc lá gây nên cho sức khỏe của chính người sử dụng và những người xung quanh. Như chúng ta đã biết, trong thành phần của thuốc lá có chứa khoảng 600 hợp chất khác nhau. Chúng có khả năng sẽ bị phân hủy thành hàng nghìn chất hóa học, làm tăng nguy cơ gây ung thư cao. 

Việc sử dụng thuốc lá nhiều có thể gây nên 2 loại tổn thương mang tính chất vĩnh viễn cho lá phổi của bạn. Bao gồm:

• Khí phế thũng: Phế nang hay còn được gọi với cái tên khác là túi khí nhỏ trong phổi sẽ bị phá hủy, diện tích bề mặt của phổi bị giảm đáng kể. Lúc này, lá phổi của bạn sẽ không thể phát huy chức năng trao đổi lượng oxy mà cơ thể cần để duy trì sự sống.

• Viêm phế quản mạn tính: Đến một giai đoạn nhất định, các đường dẫn khí nhỏ hơn dẫn đến phế nang sẽ bị tổn thương, viêm nhiễm. Điều này sẽ làm cho lượng oxy đưa đến phế nang gặp nhiều khó khăn. 

Thành phần của thuốc lá chứa rất nhiều chất độc hại, ảnh hưởng xấu đến sức khỏe

Ngoài ra, việc sử dụng và hít phải khói thuốc lá còn gây ảnh hưởng không nhỏ đến nhiều cơ quan khác trong cơ thể. 

• Tim: Khói thuốc lá sẽ khiến cho các mạch máu trở nên hẹp hơn, máu khó lưu thông và lượng oxy cung cấp cho các bộ phận trong cơ thể bị suy giảm. Đồng thời, trái tim sẽ phải làm việc với tần suất, mức độ cao hơn.

• Não bộ: Khi phải đối mặt với việc cai nghiện chất nicotin có trong thuốc lá, bạn sẽ cảm thấy cơ thể mệt mỏi, não bộ không thể tập trung, gây ảnh hưởng không nhỏ đến công việc.

• Hệ thống sinh sản: Việc lạm dụng quá nhiều thuốc lá có thể gây nên tình trạng vô sinh, hiếm muộn hoặc suy giảm ham muốn tình dục.

Theo điều tra cho thấy, những người hút thuốc lá về sau sẽ có khả năng mắc phải các bệnh mạn tính như: Tim mạch, ung thư, tiểu đường, huyết áp,... cao hơn người có lối sống lành mạnh. Do đó, tuổi thọ của bạn sẽ bị ảnh hưởng và chất lượng cuộc sống suy giảm.

2. Top 4 cách làm sạch phổi sau khi bỏ hút thuốc lá

Mặc dù hiện nay khi y học đã có những bước tiến vượt trội nhưng chưa có biện pháp nào được kiểm định sẽ làm đảo ngược sẹo phổi, loại bỏ hoàn toàn các tổn thương ở bộ phận này do việc lạm dụng quá nhiều thuốc lá gây nên. Tuy nhiên, sau khi bỏ thuốc lá, bạn có thể áp dụng các biện pháp để ngăn ngừa sự tổn thương thêm ở phổi, góp phần cải thiện tình trạng sức khỏe. Dưới đây chúng tôi sẽ mách bạn top 4 cách làm sạch phổi sau khi bỏ thuốc lá, bạn có thể lưu lại và áp dụng ngay nhé.

Ho

Khi nhắc đến việc ho giúp làm sạch phổi có khá nhiều người cảm thấy hơi vô lý, nhưng đây chính là một trong những bài tập giúp làm sạch phổi sau khi cai thuốc lá đấy. Bạn hãy tập cách ho chủ động, bởi sau thời gian sử dụng nhiều thuốc lá, lá phổi của bạn sẽ tích tụ rất nhiều chất nhầy. Sau khi bỏ thuốc, lượng chất nhầy này vẫn còn tồn tại, ho là biện pháp giúp cơ thể đào thải lượng chất nhầy dư thừa này, đồng thời làm giảm sự tắc nghẽn đường dẫn khí oxy.

Ho chủ động là một trong những cách làm sạch phổi sau khi bỏ hút thuốc mà không phải ai cũng biết

Luyện tập thể dục, thể thao

Luyện tập thể dục, thể thao hàng ngày không những nâng cao sức khỏe mà còn là một trong những cách làm sạch phổi sau khi bỏ hút thuốc hiệu quả mà không phải ai cũng biết. Bởi việc duy trì hoạt động sẽ giúp lá phổi được cải thiện chức năng vốn có. Kể cả những người có sức khỏe không được tốt, việc đi bộ mỗi ngày sẽ làm cho các túi khí trong phổi được mở ra, quá trình trao đổi oxy và đưa oxy tới những vị trí mà cơ thể cần sẽ dễ dàng hơn rất nhiều. 

Luyện tập thể dục, thể thao hàng ngày để tăng cường sức khỏe, cũng là cách để loại bỏ lượng chất nhầy trong phổi sau thời gian hút thuốc lá

Bổ sung đủ nước cho cơ thể mỗi ngày

Việc bổ sung đủ nước cho cơ thể là điều hết sức cần thiết đối với sức khỏe của lá phổi. Hãy thực hiện theo thời gian biểu uống nước và đảm bảo cơ thể luôn được nạp đủ 2 lít nước mỗi ngày. Điều này sẽ giúp cho chất nhầy trong phổi được loãng ra và bạn sẽ dễ dàng đẩy chúng ta khỏi cơ thể hơn là dạng đặc. Bạn nên lưu ý rằng, việc sử dụng các loại nước ấm như trà, nước canh rau củ hay nước lọc ấm sẽ có tác dụng làm loãng chất nhầy hiệu quả hơn so với nước lạnh.

Ưu tiên các loại thực phẩm chống viêm

Phổi của những người lạm dụng thuốc lá trong thời gian dài khả năng bị viêm sẽ rất cao, điều này gây nên tình trạng khó thở cho khổ chủ. Chúng tôi khuyên bạn nên duy trì một chế độ ăn uống nhiều thực phẩm chống viêm để ngăn ngừa viêm phổi nặng hơn. Gợi ý một số thực phẩm chống viêm như: quả việt quất, cải xoăn, quả oliu,…

Duy trì chế độ dinh dưỡng khoa học, hợp lý cũng là điều rất quan trọng góp phần làm sạch lá phổi sau khi bỏ thuốc lá

Mức độ làm sạch phổi sau khi bỏ hút thuốc lá nhanh hay chậm còn tùy thuộc vào thời gian hút thuốc và mức độ ảnh hưởng của khói thuốc đến sức khỏe. Nếu bạn đang phải đối mặt với nỗi lo sợ này, hãy chủ động liên hệ hoặc đến Khoa Hô hấp - Bệnh viện Đa khoa MEDLATEC để được các bác sĩ giàu kinh nghiệm tại đây trực tiếp thăm khám.

Tùy vào tình trạng, bác sĩ sẽ chỉ định bạn làm một số xét nghiệm cần thiết như chụp X-quang phổi, đo chức năng hô hấp,... Qua đó xác định mức độ ảnh hưởng và đưa ra lời khuyên về cách làm sạch phổi sau khi bỏ hút thuốc hiệu quả. Để đặt lịch tư vấn và thăm khám, vui lòng liên hệ qua hotline 1900 56 56 56 để được hỗ trợ.