Nguyên nhân gây đau lưng về đêm và cách khắc phục hiệu quả

Đau lưng về đêm là hiện tượng nhiều người gặp phải với những mức độ đau khác nhau, không chỉ làm suy giảm chất lượng giấc ngủ mà còn ảnh hưởng xấu cho sức khỏe. Tuy nhiên, căn nguyên gây ra tình trạng ấy ở mỗi người lại không giống nhau nên muốn chấm dứt cần phải tìm ra chính xác yếu tố tác động gây nên cơn đau đó.

1. Bị đau lưng về đêm là do đâu?

1.1. Nguyên nhân khách quan

Hiện tượng đau lưng về đêm có thể xuất phát từ sự tác động của một số yếu tố khách quan như:

- Bị chấn thương

Các chấn thương trong quá trình vui chơi, lao động, tập thể thao, tai nạn có thể để lại hệ quả là tình trạng bị đau lưng về đêm, nhất là các chấn thương nặng còn dễ để lại những di chứng xấu. Mức độ đau lưng tùy theo theo tính mức độ chấn thương gây ra, nếu nặng thì có thể gây đau lưng lan tỏa xuống hông và một nửa thân dưới.

Ngủ sai tư thế là nguyên nhân phổ biến khiến nhiều người bị đau lưng về đêm

- Nằm ngủ bị sai tư thế

Đây cũng là tác nhân rất phổ biến gây nên hiện tượng đau lưng buổi đêm ở nhiều người. Khi nằm ngủ sai tư thế mạch máu sẽ bị chèn ép nên quá trình trao đổi oxy và lưu thông máu bị giảm. Nếu không có đủ oxy để cung cấp cho tế bào thì sẽ làm giải phóng một lượng acid lactic lớn và kết quả chính là tình trạng đau nhức lưng về đêm.

- Dùng đệm không phù hợp

Nếu ngủ trên đệm có chất lượng kém, bề mặt lồi lõm thì có thể làm cho vùng cột sống phải chịu nhiều áp lực đè nén từ đó kích hoạt cơn đau lưng trong khi ngủ.

- Đi giày cao gót quá lâu vào ban ngày

Di chuyển quá nhiều trên giày cao gót vào ban ngày làm cho trọng tâm của cơ thể bị lệch ra khỏi cấu trúc cột sống nên khiến chị em cảm thấy mỏi chân và bị đau lưng. Lý giải điều này rất đơn giản: do đi giày cao gót một thời gian dài làm trọng tâm cơ thể bị chúi về trước nên lưng phải cong để giữ cân bằng cho cơ thể. Kết quả là vùng lưng phải hứng chịu áp lực rất lớn và kích hoạt đau lưng về đêm.

- Sinh hoạt và làm việc bị sai tư thế

Nếu lặp đi lặp lại các tư thế: khom lưng, vắt chéo chân, ngồi quá lâu một chỗ,... rất dễ làm thay đổi đường cong sinh lý cột sống. Sự kéo dài tình trạng này vô tình gây lệch đốt sống và cong vẹo cột sống. Hiện tượng đau lưng về đêm cũng nhờ thế mà khởi phát.

1.2. Nguyên nhân chủ quan

Có một số bệnh lý bên trong cơ thể được xem là nguồn cơn của cơn đau lưng buổi đêm:

Bệnh thoái hóa cột sống gây nên triệu chứng đau lưng khi ngủ

- Thoái hóa cột sống

Cột sống phải chịu nhiều áp lực từ các hoạt động hàng ngày vì nó có nhiệm vụ nhiệm nâng đỡ toàn cơ thể. Do đó, nếu cột sống bị tổn thương hoặc thoái hóa thì đau lưng là điều hiển nhiên.

Triệu chứng thường gặp ở bệnh thoái hóa cột sống là đau lưng về đêm. Tuy nhiên, cần lưu ý rằng, với bệnh lý này, khi nằm xuống cơn đau sẽ rất rõ ràng và trở nên dữ dội hơn khi ngồi hoặc đứng. Đặc biệt, khi di chuyển nhiều, lao động nặng ban ngày thì về đêm, lúc nằm ngủ cơn đau lưng sẽ tương đối nghiêm trọng.

- Bệnh xương khớp mạn tính

Một số bệnh xương khớp mạn tính như: thoát vị đĩa đệm, viêm cột sống, gai cột sống,... kích hoạt cơn đau lưng buổi đêm. Nếu những bệnh lý này trở nặng thì cơn đau lưng sẽ ngày càng dữ dội khiến cho người bệnh mất ngủ, thậm chí thức trắng đêm vì đau.

- Một số bệnh nội tạng

Có một số bệnh nội tạng như bệnh dạ dày, bệnh thận,... cũng gây ra cơn đau lưng về đêm. Đối với bệnh sỏi thận, tình trạng đau nặng hay nhẹ phụ thuộc rất nhiều vào kích thước và vị trí của hạt sỏi. Các cơn đau của bệnh dạ dày thường có xu hướng lan tỏa từ vùng bụng rồi rộng dần ra hông và sau lưng, nhiều nhất là trong khi ngủ.

2. Khắc phục đau lưng về đêm bằng cách nào?

2.1. Hỗ trợ giảm đau tại nhà

Nếu cơn đau lưng vào buổi đêm xuất phát không phải từ nguyên nhân bệnh lý thì có thể khắc phục ngay tại nhà với một số cách sau:

- Đổi tư thế ngủ

Tư thế ngủ là một trong những nguyên nhân gây đau lưng nên việc thay đổi để có một tư thế đúng sẽ là cách giải quyết hiệu quả. Muốn vậy, bạn nên nằm ngửa, các bộ phận cổ, đầu và cột sống cần được đặt đúng vị trí sao cho ở trạng thái thả lỏng nhất có thể. Muốn duy trì được tư thế này bạn cần một chiếc gối đủ dày để nâng đỡ phần đầu cổ, tránh bị ngủ ngáy.

Ngoài ra bạn cũng có thể nằm nghiêng nhưng không được nằm nghiêng quá lâu về một bên vì điều đó sẽ tạo áp lực cho tim. Tốt nhất nên nằm nghiêng đều cả hai bên cơ thể để có được tư thế cân bằng.

Tắm nước ấm buổi sáng có thể giúp cải thiện đau lưng

- Tắm nước ấm vào buổi sáng sau khi ngủ dậy

Sáng sớm được xem là khoảng thời gian tốt để cơ thể hồi phục nên tắm nước ấm sẽ giúp kích thích tăng tuần hoàn máu, làm dịu cơn đau, giảm co cứng cơ. Chịu khó làm việc này thường xuyên bạn sẽ thấy tình trạng đau lưng được cải thiện và dễ chịu hơn nhiều.

- Massage lưng

Massage là cách giảm đau lưng về đêm tương đối hiệu quả bởi nó giúp cơ bắp được kéo giãn, làm giải phóng rễ dây thần kinh đang bị chèn ép. Kết quả đạt được là bạn sẽ có một cảm giác rất thư thái dễ chịu.

2.2. Can thiệp y tế

Giấc ngủ đêm rất quan trọng đối với sức khỏe con người. Khi bị đau lưng trong giấc ngủ đêm, chất lượng giấc ngủ sẽ giảm sút, chưa kể có những người bị mất ngủ hoàn toàn vì đau. Kéo dài tình trạng này sẽ khiến bạn kém tỉnh táo vào ngày hôm sau, làm việc uể oải, tinh thần không tỉnh táo, sức khỏe giảm sút,...

Không những thế, có những cơ đau lưng buổi đêm xuất phát từ yếu tố bệnh lý không được chủ quan, nếu không được điều trị sớm sẽ gây nên những ảnh hưởng xấu đến xương khớp. Vì thế, nếu cảm thấy cơn đau kéo dài cản trở sinh hoạt thì cần đến khám bác sĩ chuyên khoa để tìm ra nguyên nhân ngay.

Quý khách hàng đang khó chịu vì hiện tượng đau lưng về đêm có thể đến thăm khám cùng bác sĩ chuyên khoa đầu ngành tại Khoa Cơ xương khớp - Bệnh viện Đa khoa MEDLATEC. Tại đây, dưới sự hỗ trợ của hệ thống trang thiết bị y khoa tiên tiến bậc nhất cùng kinh nghiệm dày dặn và trình độ chuyên môn cao của bác sĩ, quý khách sẽ biết chính xác tình trạng của mình đồng thời có được những tư vấn khắc phục đau lưng hiệu quả.

Để đặt lịch khám, quý khách hàng hãy gọi đến hotline 1900 56 56 56, tổng đài viên của bệnh viện sẽ hướng dẫn cách thức thực hiện cụ thể, nhanh chóng.