Bà bầu uống nước chè xanh được không? Uống bao nhiêu là đủ?

Chè xanh hay trà xanh là loại thức uống rất phổ biến và mang đến nhiều lợi ích sức khỏe. Tuy nhiên, nhiều mẹ bầu lại lo lắng trà xanh có thể gây ra những ảnh hưởng không tốt cho thai nhi. Dưới đây là lời giải đáp của chuyên gia về vấn đề “bà bầu uống nước chè xanh được không và nên uống bao nhiêu là đủ”.

1. Bà bầu uống nước chè xanh được không và uống bao nhiêu là đủ?

Rất nhiều chị em yêu thích chè xanh nhưng lại băn khoăn về việc thưởng thức loại đồ uống này khi đang mang thai. Với thắc mắc “bà bầu uống nước chè xanh được không”, các chuyên gia cho biết, mẹ bầu không nên lo lắng quá, chỉ cần sử dụng đúng cách thì loại nước uống này sẽ không gây hại cho sức khỏe của mẹ bầu và thai nhi. 

Chè xanh mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe

Bên cạnh đó, mẹ bầu cũng cần lưu ý không nên uống trà xanh vào 3 tháng đầu của thai kỳ. Đây là giai đoạn rất quan trọng, chị em cần bổ sung đủ axit folic để phòng ngừa dị tật ống thần kinh ở thai nhi. Tuy nhiên, nếu uống chè xanh ở thời điểm này, một số chất trong loại thức uống này có thể làm giảm sự hấp thu acid folic.

Ở giai đoạn 3 tháng đầu và 3 tháng giữa của thai kỳ, bà bầu có thể uống chè xanh nhưng cần lưu ý chỉ nên uống ở lượng vừa đủ, tốt nhất không vượt quá 3 đến 5 gram mỗi ngày. 

Nếu uống quá nhiều chè xanh, quá trình hấp thụ sắt của cơ thể sẽ bị cản trở. Ngoài ra, chè xanh cũng có chứa caffeine có thể gây ra những vấn đề về sức khỏe như giảm lưu lượng máu đến thai nhi, gây mất nước,…

2. Một số lợi ích sức khỏe khi uống trà xanh đúng cách 

Uống quá nhiều chè xanh hoặc uống vào thời điểm không thích hợp có thể gây ra những hậu quả sức khỏe nghiêm trọng cho cả mẹ bầu và thai nhi như đã nêu trên. Tuy nhiên, nếu uống đúng cách và với lượng vừa phải, trà xanh có thể mang đến những lợi ích như sau: 

- Điều hòa huyết áp: Những mẹ bầu bị cao huyết áp có nguy cơ phải đối mặt với một số biến chứng nghiêm trọng trong quá trình mang thai và sinh nở, nhất là chứng tiền sản giật. Bổ sung chè xanh trong chế độ ăn uống khi mang thai có thể giúp mẹ bầu điều hòa huyết áp và giảm nguy cơ mắc phải một số biến chứng trong thai kỳ. 

Chè xanh giúp điều hòa huyết áp cho mẹ bầu

- Giảm nguy cơ mắc phải một số bệnh lý mạn tính: Như chúng ta đã biết, chè xanh là một loại thức uống có chứa nhiều chất chống oxy hóa, rất hiệu quả trong việc phòng tránh những loại bệnh ung thư và một số bệnh lý về tim mạch. Do đó, mẹ bầu cũng có thể bảo vệ sức khỏe của mình bằng cách uống nước chè xanh. 

- Ổn định tâm trạng: Sự thay đổi về nội tiết tố và ngoại hình chính là những yếu tố chủ yếu khiến mẹ bầu trở nên nhạy cảm hơn, tâm lý thay đổi thất thường, dễ cáu gắt,… Uống trà xanh cũng là một trong những cách hiệu quả để khắc phục tình trạng này. 

Theo các chuyên gia, những chất chống oxy hóa trong chè xanh có thể góp phần thúc đẩy quá trình trao đổi chất, từ đó có những tác động tích cực đến tâm lý của mẹ bầu. Bên cạnh đó, chè xanh còn có thể giúp bạn nâng cao hệ miễn dịch và phòng tránh được nhiều loại bệnh tật. 

- Cải thiện những vấn đề về tiêu hóa: Phụ nữ mang thai thường gặp phải nhiều vấn đề về tiêu hóa do phải bổ sung thêm nhiều dưỡng chất, đồng thời sự thay đổi về nội tiết tố, nhất là sự gia tăng lượng Progesterone có thể làm giảm nhu động ruột. Cuối cùng gây ra những vấn đề về tiêu hóa cho mẹ bầu như chứng khó tiêu, táo bón,… Uống chè xanh có thể là một cách hiệu quả giúp bạn cải thiện vấn đề này. 

Chỉ nên uống 1 đến 2 cốc chè xanh mỗi ngày

- Tốt cho răng miệng và xương khớp: Sự thay đổi về hormone cũng là nguyên nhân khiến mẹ bầu gặp phải nhiều vấn đề về răng nướu, nhất là tình trạng viêm nướu. Để cải thiện tình trạng này, mẹ bầu có thể uống nước chè xanh. Ngoài ra, loại thức uống này cũng được đánh giá là rất tốt cho sức khỏe xương khớp của mẹ bầu. 

3. Một số loại trà khác cũng rất tốt cho mẹ bầu

Mẹ bầu không nên chỉ ăn hoặc uống quá nhiều một loại thực phẩm hay nước uống nào đó, dù nó có tốt đến đâu. Ngược lại, các chuyên gia khuyên rằng, chị em nên ăn đa dạng thực phẩm để đảm bảo cân bằng dưỡng chất cho cơ thể. 

Trà hoa cúc giúp mẹ bầu có một giấc ngủ ngon

Ngoài trà xanh, chị em có thể lựa chọn trà thảo mộc. Đây là loại trà được làm từ các loại thảo mộc(có thể là hạt, rễ, thân, lá) giúp mẹ bầu có một tinh thần thoải mái nhất, giả, căng thẳng, lo âu và cải thiện hoạt động của hệ tiêu hóa trong thời gian mang thai, đặc biệt phù hợp với những thai phụ đang ốm nghén. 

Một số loại trà thảo dược có tác dụng giảm triệu chứng ốm nghén có thể kể đến như trà bạc hà, trà gừng,… Bên cạnh đó, trà hoa cúc lại có thể giúp mẹ bầu có cảm giác thư thái, dễ chịu và có một giấc ngủ ngon. Mẹ bầu cũng có thể uống trà lá mâm xôi đỏ để quá trình chuyển dạ được diễn ra dễ dàng hơn vì loại trà này có tác dụng thúc đẩy các cơn co thắt. 

Lưu ý, mẹ bầu không nên uống một số loại thảo mộc như lá xô thơm. Trong loại lá này có chứa thujone có thể làm tăng huyết áp và tăng nguy cơ sảy thai. Bên cạnh đó, mẹ bầu cũng không nên uống trà mùi tây để tránh gây ảnh hưởng đến sự phát triển của thai nhi và nguy cơ sảy thai. Mẹ bầu nên tham khảo ý kiến của bác sĩ chuyên khoa trước khi sử dụng bất cứ loại trà nào để đảm bảo sức khỏe của mẹ và sự phát triển của thai nhi.  

Hi vọng rằng qua những thông tin trên, bạn có thể tìm ra lời giải đáp cho thắc mắc “bầu uống nước chè xanh được không”. Nếu có thắc mắc cần được giải đáp hoặc có nhu cầu kiểm tra sức khỏe thai kỳ, mời bạn liên hệ đến Bệnh viện Đa khoa MEDLATEC theo tổng đài 1900 56 56 56 để được tư vấn chi tiết hơn.