Thắc mắc: Công dụng của vitamin B5 với cơ thể là gì?

Vitamin B5 là một loại vitamin rất tốt cho sức khỏe con người. Loại vitamin này có rất nhiều trong thực phẩm mà chúng ta ăn hàng ngày như thịt, cá, trứng, sữa. Nếu cơ thể thiếu hụt vitamin B5, có thể gây ra một số vấn về về sức khỏe.

1. Vitamin B5 là gì?

Vitamin B5 hay người ta còn gọi nó là Axit pantothenic,  là một vitamin có vai trò như một chất chống oxy hóa, có thể tan trong nước. Nó cũng là một chất quan trọng trong chuyển hóa hydratcacbon, protein cũng như lipit và trong việc duy trì hoạt động của các biểu mô.

Vitamin B5 hay pantothenic rất tốt cho sức khỏe

Vitamin này có thể được bổ sung vào cơ thể từ các nguồn bên ngoài như thực phẩm, thuốc,… Những loại thực phẩm giàu vitamin B5 có thể kể đến như thịt, rau củ quả, các loại hạt ngũ cốc, trứng và sữa. 

2. Vai trò của vitamin B5 với cơ thể

2.1. Giúp tóc khỏe và da đẹp

Lợi ích của vitamin B5 với da và tóc rất quan trọng. Bạn có biết vitamin B5 chính là bí quyết của chị em phụ nữ giúp mái tóc luôn óng ả, mềm mượt và một làn da khỏe đẹp tự nhiên. Loại vitamin này có tác dụng làm phân chia mầm tóc, giúp tóc mọc nhanh hơn và nhanh chóng loại bỏ tóc cũ, giảm thiểu tình trạng gãy rụng tóc. Không chỉ vậy, B5 còn giúp tăng độ ẩm cho tóc, giúp tóc trở nên bóng khoẻ và mượt mà. 

 Vitamin B5 giúp da và tóc khỏe mạnh

Tác dụng của vitamin này đối với làn da cũng rất hữu hiệu trong việc làm đẹp. Dầu là nguyên nhân chủ yếu gây ra mụn trên da và vitamin B5 chính là tác nhân giúp phân giải lượng dầu dư thừa này. 

Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc sử dụng vitamin B5 với liều lượng thích hợp có thể giúp giảm mụn thậm chí là thu hẹp lỗ chân lông. Vitamin nhóm B này như một vị cứu tinh cho làn da và mái tóc của chị em. Nó không chỉ giúp duy trì sự trẻ đẹp của làn da mà còn giúp tái tạo các lớp biểu bì trên da và duy trì sắc tố cho tóc.

2.2. Tốt cho tim mạch

Vitamin nhóm B này có tác dụng hỗ trợ và duy trì hoạt động của các cơ tim. Những dẫn xuất của B5 như panthenol và phosphopantetheine có tác động rất tốt đến việc cải thiện nồng độ lipid có trong máu và gan. 

Bổ sung vitamin B5 giúp điều hòa nồng độ cholesterol, giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch

2.3. Tăng lượng hemoglobin

Hemoglobin là một thành phần quan trọng của máu. Việc thiếu sắt sẽ khiến cơ thể không sản xuất đủ hemoglobin và dẫn đến tình trạng thiếu máu. 

Vitamin nhóm B này có tác dụng kích thích cơ thể tạo ra những hormone cần thiết để sinh ra những tế bào hồng cầu khỏe mạnh. Việc bổ sung vitamin B5 góp phần làm tăng hàm lượng hemoglobin có trong máu và giúp cơ thể tránh khỏi nguy cơ bị thiếu sắt hoặc thiếu máu. Bên cạnh đó, vitamin này còn có giúp hỗ trợ gan trong việc chuyển hóa những chất độc hại mà cơ thể nạp đã vào.

2.4. Giảm thiểu trạng thái căng thẳng và lo âu

Bên cạnh việc hỗ trợ tim và gan, vitamin B5 cũng có tác dụng hỗ trợ sự hoạt động của hệ thống dẫn truyền thần kinh. Pantothenic acid giúp tạo ra những dẫn truyền thần kinh cần thiết, có tác động tốt đến hệ thần kinh của con người, từ đó làm giảm stress và lo âu, giúp hỗ trợ sự phát triển của hệ thần kinh và hoạt động của tuyến thượng thận. 

Không chỉ vậy, nó còn giúp điều tiết lượng hormone acetylcholine và steroid giúp bạn cân bằng cảm xúc và giảm lo lắng. 

Vitamin B5 tốt cho hệ thần kinh của cơ thể người

2.5. Tăng cường hệ miễn dịch

Cũng giống như kẽm, vitamin nhóm B này có tác dụng cải thiện hệ thống miễn dịch cho cơ thể, giúp có thể có thể chống lại những bệnh nhiễm trùng thông thường. Bổ sung vitamin B5 đúng cách sẽ giúp khả năng miễn dịch được tăng cường. Không chỉ vậy, nó còn giúp ngăn ngừa những dấu hiệu lão hóa và tăng sức đề kháng cho cơ thể tránh khỏi các bệnh như hen suyễn, viêm da hay bệnh xương khớp. 

3. Sử dụng vitamin B5 như thế nào?

Vitamin B5 là dưỡng chất có nhiều công dụng tốt cho sức khỏe. Nó thường được dùng vào những mục đích như sau.

3.1. Điều trị

Người ta thường dùng vitamin này để điều trị một số tình trạng xấu về sức khỏe như:

• Mụn trứng cá.

• Thiếu dinh dưỡng.

• Nghiện rượu.

• Rụng tóc, hói đầu.

• Hội chứng bàn chân nóng.

• Tự kỷ, tăng động.

• Nhiễm trùng nấm men.

• Suy tim, rối loạn hô hấp, bệnh hen suyễn và dị ứng.

• Co giật.

• Bệnh Celiac.

• Viêm đại tràng, viêm bàng quang.

• Viêm kết mạc.

Vitamin B5 còn được sử dụng trong điều trị nhiều bệnh

Ngoài ra, vitamin còn được sử dụng để hỗ trợ chữa các bệnh như:

• Tóc bạc, nhiều gàu.

• Đau dây thần kinh tiểu đường.

• Đau đầu, khó ngủ.

• Nhiễm trùng lưỡi.

• Huyết áp thấp.

• Xơ cứng, loạn dưỡng cơ.

• Béo phì.

• Viêm xương khớp, parkinson.

• Zona, các bệnh rối loạn da.

• Phì đại tuyến tiền liệt.

• Kích thích tuyến thượng thận.

• Nhiễm độc salicylate.

• Chuột rút.

Có thể thấy, vitamin B5 đóng và trò quan trọng trong điều trị rất nhiều loại bệnh. Hiện nay, nhiều nhà khoa học cũng đang nghiên cứu về khả năng làm giảm cholesterol của hoạt chất pantethine được chiết xuất từ vitamin B5. 

Người ta cũng đã chỉ ra rằng, nếu dùng pantethine mỗi ngày trong vòng 16 tuần liên tiếp sẽ giúp làm giảm lượng LDL cholesterol xấu trong cơ thể và giúp làm giảm nguy cơ mắc bệnh mạch vành. 

Tuy nhiên, nếu bạn muốn sử dụng thêm vitamin B5 trong chế độ uống thuốc hàng ngày thì bạn phải tham khảo qua ý kiến của các chuyên gia, bác sĩ tư vấn để đảm bảo không có bất cứ vấn đề gì về sức khỏe xảy ra.

3.2. Dùng làm thuốc bôi da

Dexpanthenol - một loại tinh chất được làm từ pantothenic axit, khi bôi lên da nó có những tác dụng như: 

• Trị ngứa.

• Vết do côn trùng cắn.

• Phát ban vì bị hăm tã.

• Bệnh chàm nhẹ.

• Mụn trứng cá.

• Ngăn ngừa và điều trị những phản ứng trên da khi xạ trị.

3.3. Dùng làm mỹ phẩm

Không chỉ có tác dụng chữa trị, vitamin B5 còn có thể được dùng trong các loại mỹ phẩm làm đẹp. Người ta thường bổ sung vitamin B5 vào các sản phẩm mỹ phẩm, chăm sóc da, trang điểm. Đặc biệt là dexpanthenol thường được bổ sung vào các sản phẩm kem dưỡng và lotion dưỡng ẩm. 

Vitamin B5 có rất nhiều công dụng tốt đối với sức khỏe con người. Nó tồn tại ở rất nhiều loại thực phẩm tuy nhiên trong quá trình nấu nướng và chế biến thức ăn vitamin B5 có thể bị mất đi. Bạn có thể tham khảo ý kiến từ bác sĩ về việc sử dụng thêm thuốc hoặc thực phẩm chức năng để bổ sung vitamin B5 nếu cần.