Bị rong kinh nên ăn gì vừa an toàn cho sức khỏe vừa nhanh khỏi bệnh?

Rong kinh là hiện tượng không hiếm gặp ở phụ nữ, do nhiều nguyên nhân gây ra, có thể là dấu hiệu cảnh báo nhiều bệnh lý phụ khoa nguy hiểm. Vì thế bị rong kinh nên ăn gì để an toàn với sức khỏe mà lại nhanh khỏi bệnh luôn là vấn đề được chị em quan tâm.

1. Bệnh rong kinh - những vấn đề cần lưu ý

1.1. Thế nào được xem là rong kinh?

Chu kỳ kinh nguyệt bình thường của nữ giới thường kéo dài trong khoảng 3 - 5 ngày. Rong kinh là hiện tượng mà chu kỳ này bị kéo dài một cách bất thường (trên 7 ngày) và lượng máu trong chu kỳ kinh vượt quá 80ml, máu kinh ra nhiều cả ngày lẫn đêm. Ngoài ra, nhiều nữ giới còn gặp phải tình trạng máu kinh vón cục đen, khó thở, mệt mỏi, đau bụng dưới kéo dài,...

1.2. Lý do nào khiến rong kinh xuất hiện?

Sở dĩ nữ giới bị rong kinh là bởi:

- Cơ thể trong độ tuổi dậy thì chưa hoàn thiện nên rối loạn kinh nguyệt.

- Kinh nguyệt thưa dần trong thời kỳ tiền mãn kinh, niêm mạc tử cung quá sản gấp 10 lần so với trước đó sinh ra tình trạng ra nhiều máu trong kỳ kinh hoặc ra máu kéo dài.

Dùng thuốc tránh thai không đúng cách là một trong những nguyên nhân bị rong kinh

- Mắc một số bệnh lý như: thận, gan, rối loạn đông máu,...

- Tác dụng phụ của việc sử dụng dụng cụ tránh thai.

- Dùng thuốc tránh thai bừa bãi, không đúng cách. 

- Mắc các bệnh lý phụ khoa như: đa nang buồng trứng, u xơ tử cung, ung thư tử cung, ung thư cổ tử cung,... 

2. Bị rong kinh nên ăn gì an toàn cho sức khỏe mà lại nhanh khỏi bệnh?

2.1. Người bị rong kinh nên ăn gì?

- Các loại ngũ cốc

Ngũ cốc được xem là thực phẩm được ưu tiên hàng đầu trong danh sách tham khảo bị rong kinh nên ăn gì bởi chúng nhiều chất xơ, vitamin và khoáng chất. Điển hình trong đó có thể kể đến như: ngô, yến mạch, gạo nâu,... Bên cạnh đó, đây còn là nhóm thực phẩm chứa hàm lượng glycemic thấp nên sẽ giúp làm giảm tình trạng mất cân bằng nội tiết tố - là một nguyên nhân dẫn đến rong kinh. Ngoài ra, chất sắt trong ngũ cốc còn hỗ trợ thúc đẩy quá trình tạo máu, khắc phục tình trạng thiếu sắt và thiếu máu do rong kinh gây ra.

- Cá nhiều chất béo

Các loại cá nhiều chất béo thường chứa lượng lớn axit béo omega-3 - nhóm chất có khả năng giảm viêm và cải thiện sức khỏe tim mạch. Không những thế, loại axit này còn giảm đau và hỗ trợ giảm các vấn đề về Kinh nguyệt ở nữ giới. Đặc biệt, chất đạm trong cá còn tác động tốt đối với tăng cường nội tiết tố và lượng đường trong máu.

Các loại cá giàu chất béo là thực phẩm nên ưu tiên cho thực đơn bị rong kinh nên ăn gì

- Rau xanh và trái cây

Nhóm thực phẩm này cũng không thể bỏ qua khi bạn chưa biết bị rong kinh nên ăn gì bởi chúng chứa rất nhiều chất ngăn ngừa oxy hóa và vitamin hỗ trợ phòng ngừa bệnh nhiễm trùng. Ngoài ra, trái cây còn đóng vai trò cải thiện tình trạng rong kinh, giúp cân bằng nội tiết và cải thiện hàm lượng đường ở trong máu.

- Các loại đậu

Chú ý bổ sung các loại đậu như: đậu xanh, đậu đen, đậu nành,... sẽ hỗ trợ điều trị rong kinh, giúp cân bằng nội tiết tố rất tốt bởi chúng chứa nhiều hàm lượng nội tiết tố nữ estrogen. 

- Thực phẩm giàu chất sắt

Người bị rong kinh kéo dài rất dễ bị thiếu máu nên thường xuyên cảm thấy chóng mặt, mệt mỏi, cơ thể xanh xao, yếu ớt,... Vì thế thực phẩm giàu chất sắt là nguồn thực phẩm không thể không có trong giai đoạn này. Tiêu biểu cho nhóm thực phẩm này phải kể đến các loại thịt đỏ, gan, hải sản, trái cây sấy, các loại hạt,... Để hấp thụ chất sắt một cách tốt nhất chị em nên bổ sung thêm thực phẩm giàu vitamin C vào chế độ ăn của mình.

2.2. Gợi ý một số món ăn tốt cho người bị rong kinh

Trong thực đơn món ăn hàng ngày bị rong kinh nên ăn gì chị em có thể tham khảo một số món ăn sau:

- Canh ngải cứu cá trê

+ Thành phần gồm có: 12g hồng hoa, 100g ngải cứu, 300g cá trê, 120g bột đậu đen, 6g trần bì.

+ Cách chế biến: Cá trê làm thật sạch rồi cho vào nồi với bột đậu đen. Các nguyên liệu còn lại cho vào một cái túi mỏng cho cùng vào nồi này sau đó đổ thêm 600ml nước vào đun nhỏ lửa cho đến khi nhừ thì bỏ các thứ trong túi vải ra ngoài, đồ còn lại trong nồi chia làm 3 lần ăn trong 1 ngày. Thực hiện đều đặn như vậy trong 15 ngày.

- Nhân sâm hầm móng giò

+ Thành phần gồm có: xì dầu, rượu, 5g nhân sâm, 1 cái móng giò, gia vị. 

+ Cách chế biến: Móng giò cạo bỏ lông, rửa sạch rồi chặt làm đôi sau đó cho vào nồi cùng nhân sâm, ninh cho đến khi móng nhừ thì nêm xì dầu, rượu và gia vị cho vừa ăn, đun sôi lại là được. Mỗi ngày ăn món này 1 lần và duy trì khoảng 5 ngày sẽ giúp điều kinh, bổ huyết.

Canh móng giò hầm sâm giúp điều kinh, bổ huyết

- Cháo táo đỏ, hạt sen, vải

+ Thành phần gồm có: 50g gạo tẻ, 40g long vải, 20g táo đỏ, 70g hạt sen, một ít đường.

+ Cách chế biến: Hạt sen bóc vỏ và bỏ tâm, bỏ hạt táo đỏ, gạo vo sạch. Đầu tiên đem cho gạo và hạt sen vào nấu nhừ thành cháo sau đó mới cho thêm long vải và táo đỏ vào nấu tiếp khoảng 30 phút nữa rồi nêm đường vào và nhấc ra. Món ăn này chia làm 2 lần ăn trong ngày, duy trì liên tục 5 ngày để điều kinh, dưỡng huyết.

- Canh câu kỷ thịt dê

+ Thành phần gồm: gia vị, hành, gừng, 30g câu kỷ, 300 thịt dê.

+ Cách chế biến: Rửa sạch và thái nhỏ thịt dê sau đó cho vào nồi cùng gừng, câu kỷ, đổ thêm ít nước rồi đun cho đến khi thịt dê chín nhừ. Tiếp sau đó bạn nêm thêm gia vị và cho thêm hành hoa vào là được. Món ăn này duy trì trong 10 ngày không những bồi bổ sức khỏe mà còn bổ thận và rất tốt cho khí huyết.

- Đậu xanh nấu đường

+ Thành phần gồm có: một ít đường, 200g đậu xanh.

+ Cách chế biến: Đậu xanh đem xát vỏ, rửa sạch rồi nấu cho chín nhừ sau đó thêm đường cho vừa ăn thì tắt bếp. Nên ăn món này trước khi kỳ kinh đến khoảng 10 ngày, 1 tháng/ngày để giải nhiệt và hỗ trợ thuyên giảm rong kinh.

Rong kinh kéo dài không được điều trị kịp thời sẽ ảnh hưởng không nhỏ đến sức khỏe sinh sản. Vì thế, nếu đã tham khảo bị rong kinh nên ăn gì và thực hiện điều chỉnh chế độ dinh dưỡng cho hợp lý mà tình trạng này không cải thiện thì tốt nhất chị em phụ nữ nên đến gặp bác sĩ chuyên khoa để có hướng xử trí.

Hy vọng những chia sẻ trên đây sẽ giúp các bạn nữ giải tỏa được phần nào băn khoăn bị rong kinh nên ăn gì. Hiện nay, tại Bệnh viện Đa khoa MEDLATEC chúng tôi có triển khai dịch vụ chụp tử cung, vòi trứng tìm ra nguyên nhân rong kinh từ đó giúp nữ giới có hướng điều trị hiệu quả. Các bạn nữ có thể liên hệ hotline 1900 56 56 56 để được chuyên viên y tế giải đáp cụ thể và có những tư vấn hữu ích hơn về dịch vụ này.