Bác sĩ giải đáp: bị trễ kinh nên ăn gì và uống gì?

Trễ kinh nguyệt khá thường gặp, khiến không ít chị em lo lắng, mệt mỏi, khó chịu. Đôi khi trễ trong thời gian dài có thể cảnh báo bất thường với sức khỏe sinh sản. Chế độ dinh dưỡng có vai trò quan trọng trong điều hòa kinh nguyệt, giúp máu kinh ra đều hơn. Vậy bị trễ kinh uống gì cũng như trễ kinh nên ăn gì?

1. Trễ kinh nguyệt do những nguyên nhân gì?

Trễ kinh nguyệt là tình trạng thường gặp, nhất là những nữ giới có chu kỳ kinh nguyệt không ổn định, kéo dài thất thường. Trễ kinh nguyệt so với dự báo hoặc so với cùng ngày tháng trước có thể chỉ một vài ngày thường không đáng ngại, tuy nhiên nếu trễ đến một hoặc nhiều tháng thì là vấn đề nghiêm trọng mà chị em cần lưu ý.

Trễ kinh có thể do yếu tố tâm lý hoặc sức khỏe

Thông thường, chu kỳ kinh nguyệt kéo dài từ 28 - 32 ngày, được tính bắt đầu từ ngày có kinh đầu tiên của tháng trước đến ngày có kinh đầu tiên của tháng sau. Tuy nhiên ở một số người, chu kỳ có thể ngắn hoặc dài hơn nhưng nếu đều hàng tháng thì là bình thường.

Phụ nữ có thể bị trễ kinh nguyệt do nhiều nguyên nhân như:

• Căng thẳng thần kinh, lo âu quá mức, tress kéo dài.

• Hội chứng buồng trứng đa nang.

• Béo phì hoặc cân nặng quá thấp.

• Do sử dụng thuốc tránh thai nội tiết tố.

• Do đến thời kỳ mãn kinh.

• Trễ kinh nguyệt do mang thai.

• Do vấn đề của tuyến giáp.

Các trường hợp trễ kinh nguyệt do nguyên nhân sức khỏe hay bệnh lý có thể dùng thuốc điều kinh, tuy nhiên cần xác định rõ bản thân có mang thai hay không trước khi điều trị. 

Cẩn thận trễ kinh do bạn đã mang thai

2. Chuyên gia Dinh dưỡng tư vấn: bị trễ kinh nên ăn gì?

Thực tế, trễ kinh nguyệt có thể không cần dùng đến thuốc, thay vào đó một số loại thực phẩm tự nhiên chứa chất phù hợp có thể giúp bạn thúc đẩy ra kinh. Hơn nữa, các thực phẩm này chứa dinh dưỡng tốt cho sức khỏe, không gây ảnh hưởng hay tác dụng phụ nhiều như thuốc. Vậy cụ thể trễ kinh nên ăn gì? Dưới đây là top 4 thực phẩm vàng cho người bị trễ kinh.

2.1. Thực phẩm giàu vitamin C

Tác dụng của nhóm thực phẩm này là Vitamin C làm tăng nồng độ hormone estrogen và progesteron - hai hormone quan trọng điều hòa chu kỳ kinh nguyệt. Lượng Vitamin C được khuyến cáo nên bổ sung hàng ngày là 60 mg từ thực phẩm và có thể kết hợp với viên uống bổ sung. 

Khi bị trễ kinh nguyệt, bạn có thể thử tăng cường các loại hoa quả, nước ép hoa quả hay thực phẩm giàu vitamin C như:

• Trái cây thuộc họ cam như bưởi, cam, quýt,...

• Các loại rau thuộc họ cải như bông cải xanh,...

• Các loại rau có lá màu xanh đậm như cải xoăn, cải bó xôi,...

Nếu bổ sung Vitamin C từ viên uống, cần lưu ý không dùng quá liều quy định là 60mg/ngày, bổ sung quá nhiều có thể gây rối loạn nội tiết tố và ảnh hưởng tới sức khỏe.

Ăn nhiều trái cây giàu Vitamin C giúp cải thiện nội tiết tố, khắc phục kinh nguyệt ra muộn

2.2. Trái dứa

Ngoài các Vitamin bổ dưỡng thì trong dứa có chứa bromelain - một loại enzyme có ảnh hưởng đến estrogen và  nhiều loại hormone khác trong cơ thể phụ nữ. Chất này còn có tác dụng giảm viêm, do vậy sẽ hỗ trợ thúc đẩy ra máu kinh nếu có trễ kinh 1 cách hiệu quả nếu chu kỳ bất thường liên quan đến tình trạng viêm.

Tuy nhiên hiện chưa có chứng minh khoa học đầy đủ về tác dụng của dứa thúc đẩy kỳ kinh nguyệt, do vậy chị em không nên lạm dụng.

2.3. Rau mùi tây

Trong dân gian và trong nhiều bài thuốc, rau mùi tây được đánh giá có tác dụng tốt với phụ nữ, trong đó có tác dụng lên chu kỳ kinh nguyệt. Trong lá rau mùi tây có chứa chất myristicin và apiol giúp tử cung co bóp nhẹ nhàng, từ đó đẩy niêm mạc tử cung bong ra và đẩy ra ngoài thành kinh nguyệt nhanh chóng hơn.

Bạn có thể ăn rau mùi tây trực tiếp hoặc uống trà có chiết xuất từ rau mùi tây để nạp vào cơ thể những dưỡng chất giúp ra kinh. Lượng rau mùi tây được khuyến cáo dùng hàng ngày là 6g lá khô, đun sôi với 150 ml nước để uống giống như trà.

Gừng và nghệ là hai loại gia vị tốt cho phái nữ

2.4. Gừng và nghệ

Gừng và nghệ là hai gia vị quen thuộc trong ẩm thực Việt Nam, không những thế trong 2 loại củ này còn chứa nhiều dưỡng chất tốt cho chu kỳ kinh nguyệt của chị em phụ nữ. 

Pha bột nghệ với nước sôi uống từ 1 - 2 lần mỗi ngày khi bạn muốn kinh nguyệt đến sớm hơn. Cách này cũng hiệu quả khi bạn thấy kinh nguyệt đến muộn hơn bình thường và muốn thúc đẩy chúng.

Ngoài nghệ thì trà gừng cũng được các chị em yêu thích vì tính ấm, nóng của gừng giúp tăng nhiệt cơ thể và xung quanh tử cung, thúc đẩy tử cung co bóp. Như vậy, gừng có thể giúp chị em giải quyết vấn đề khi trễ kinh lâu, tuy nhiên không nên lạm dụng dùng lượng quá nhiều vì tính acid của gừng có thể gây tác dụng phụ.

 Như vậy, có rất nhiều loại thực phẩm, thức uống giúp cải thiện tình trạng chậm kinh nguyệt do có chứa các hợp chất giúp điều hòa kinh nguyệt, tăng co bóp tử cung. Ngoài ra cũng cần chú ý ăn uống, nghỉ ngơi hợp lý để điều hòa, giúp chu kỳ kinh nguyệt đều đặn hơn.

3. Trễ kinh nguyệt khi nào nên đi khám?

Khi đã thử cải thiện bằng các thực phẩm hỗ trợ nhưng kinh nguyệt vẫn không xuất hiện, bạn bị chậm trong nhiều ngày đến nhiều tháng thì tốt nhất cần đến gặp bác sĩ. Các trường hợp nghi ngờ bản thân mang thai cần tự kiểm tra hoặc đi khám, không nên dùng thuốc hay thực phẩm thúc đẩy kinh nguyệt, điều này có thể khiến bạn sảy thai sớm.

Trễ kinh nguyệt trong thời gian dài nên sớm đi khám

Nếu trễ kinh nguyệt như sau, có thể do nguyên nhân bệnh lý cần được can thiệp điều trị, bệnh nhân nên đi khám:

• Chậm kinh liên tục trong 3 chu kỳ liên tiếp.

• Chậm kinh trong thời gian dài từ nửa tháng đến vài tháng.

• Kinh nguyệt thay đổi đột ngột, có màu nâu đậm, mùi hôi hoặc trở nên nặng nề, thất thường hơn.

• Bị chảy máu âm đạo không phải do kinh nguyệt hoặc sau khi quan hệ tình dục.

• Bị chảy máu âm đạo khi đang điều trị bằng liệu pháp thay thế hormone.

Như vậy, MEDLATEC đã cùng bạn đọc tìm hiểu bị trễ kinh nên uống gì, ăn gì để kinh nguyệt nhanh ra hơn. Nếu kinh nguyệt chậm xuất hiện trong thời gian dài, hãy đi khám tìm nguyên nhân để chắc chắn bản thân không gặp phải bệnh lý nguy hiểm gì.

Tổng đài 1900 56 56 56 của Bệnh viện Đa khoa MEDLATEC luôn sẵn sàng hỗ trợ bệnh nhân 24/7 nếu có vấn đề cần giải đáp cũng như đặt lịch khám.